10 Makanan Ini Dapat Membantu Meredakan atau Mencegah Gejala Menopause, Apa Saja Itu?

Melawan dengan protein tanpa lemak seperti ayam adalah cara yang sehat untuk meningkatkan asupan protein tanpa mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Baca juga: Gejala Kolesterol pada Wanita Berbeda dari Pria, Dipengaruhi Perubahan Hormon Setelah Menopause 

9. Kedelai

Meskipun nilai gizi kedelai diperdebatkan, kedelai terbukti menjadi aset berharga bagi wanita menopause.

Kedelai adalah fitoestrogen, senyawa nabati yang bertindak sebagai estrogen lemah dalam tubuh yang terkait dengan berkurangnya gejala menopause dan tulang yang lebih sehat.

Mitra Pencegahan Kanker Payudara mencantumkan kedelai efektif untuk mengurangi risiko kanker payudara, kekambuhan, dan pertumbuhan sel tumor.

Hindari kedelai olahan dan pilih edamame, tahu, tempe, dan alternatif susu berbahan dasar kedelai.

10. Oatmeal

Ada alasan mengapa oatmeal menjadi sarapan terbaik bagi banyak orang.

Oat tidak hanya merupakan makanan kesehatan yang terjangkau, tetapi juga dapat mencegah diabetes, kolesterol tinggi, penambahan berat badan, peradangan, dan sembelit.

Oatmeal merupakan karbohidrat sehat yang dapat membantu menjaga tingkat energi tetap stabil selama menopause.

Bonusnya, oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk memasukkan sejumlah makanan ramah menopause lainnya seperti beri, rami, dan yogurt.(*).

Kumpulan Artikel Tips Sehat untuk Anda

Artikel ini telah tayang di https://www.grid.id/amp/042427428/sudah-masa-menopause-ini-10-makanan-terbaik-untuk-dikonsumsi?page=all