Hindari 9 Makanan & Minuman Ini yang Bisa Membuat Susah Tidur di Malam Hari
Beberapa jenis makanan atau minuman sudah dikenal memiliki efek buruk terhadap tidur, seperti misalnya kopi.
lihat foto
Ahli diet, Alissa Rumsey, mengatakan bahwa jika ingin mengonsumsi tomat lebih baik setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Makanan pedas, yang juga terkenal menyebabkan mulas, membuat tidur malam lebih gelisah karena meningkatkan suhu inti tubuh.
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari untuk Dikonsumsi bagi Penderita Diabetes
4. Daging dan Keju yang Diawetkan
Daging dan keju yang diawetkan yang mengandung tyramine, asam amino yang membuat tubuh lebih waspada.
Oleh karena itu, mengonsumsinya sewaktu-waktu sebelum tidur akan membuat tubuh tetap bekerja.
Jadi, lebih baik konsumsi makanan ini beberapa jam sebelum tidur agar tubuh dapat istirahat dengan baik ketika malam hari.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam juga mengandung asam amino yang membuat tubuh menjadi waspada, mirip dengan yang ditemukan pada daging dan keju yang diawetkan.
Pada kenyataannya, dark chocolate memiliki energi dua kali lipat, telepon camilan yang jauh lebih enak untuk sore hari di tengah malam.
6. Kopi
Poin ini seharusnya tidak mengherankan, tetapi sebenarnya minum kopi tetap dapat memiliki lebih banyak efek pada tidur yang diharapkan.
Kafein dapat bertahan di sistem tubuh selama berjam-jam, jadi pilih selama beberapa jam sebelum tidur.
7. Alkohol
Meskipun segelas anggur merah dapat mengantuk, alkohol sebenarnya sangat mengganggu siklus tidur dan memiliki efek negatif pada tahap REM selanjutnya.
8. Soda
