Breaking News:

Kesehatan

Penyebab Susah Tidur Nyenyak dan Cara Mengatasinya

erikut beberapa penyebab susah tidur nyenyak di malam hari yang membuat seseorang mudah terbangun ketika istirahat:

Istimewa
Foto ilustrasi zodiak cemas dan tak bisa tidur via Tribunstyle 

Kelenjar tiroid yang terlalu aktif juga bisa jadi penyebab susah tidur nyenyak di malam hari. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif dapat memicu stimulasi berlebihan pada sistem saraf.

Imbasnya, detak jantung dapat meningkat dan seseorang gampang cemas. Akibatnya, tak jarang orang yang punya gangguan kelenjar tiroid jadi susah tidur nyenyak di malam hari.

3. Lapar

Terkadang, alasan kenapa susah tidur nyenyak di malam hari juga bisa berasal dari rasa lapar. Ini biasanya terjadi pada orang yang makan malamnya terlalu awal. Untuk mengatasi susah tidur nyenyak karena perut lapar, coba konsumsi camilan sehat sebelum tidur.

Opsinya bisa buah-buahan seperti apel, pir, atau pisang. Dengan begitu, perut terganjal dan kalori berlebihan tidak menumpuk di dalam tubuh.

4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Konsumsi kafein berlebihan juga bisa mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas tidur. Kafein berlebihan dapat memengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu jadi susah tidur nyenyak.

Untuk mengatasinya, coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari. Selain itu, jangan mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.

5. Terlalu lelah

Tak hanya tekanan mental, tekanan fisik berlebihan berujung kelelahan juga bisa membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved