Bisa Berdampak Fatal, Simak 5 Cara Mencegah Depresi

2. Rutin olahraga

Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki manfaat serupa antidepresan.

Depresi memang dapat mempersulit beberapa orang untuk mulai berolahraga, tetapi kurangnya aktivitas juga dapat memperburuk gejala.

Sebagai langkah awal, Anda bisa mencoba olahraga lima menit sehari seperti jalan kaki.

Lalu tingkatkan rutinitas tersebut dengan mencoba olahraga intensitas sedang selama 10 menit setiap minggu.

3. Bangun hubungan yang kuat dengan orang lain

Memiliki sistem pendukung yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif penting untuk kesehatan mental kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan memiliki dukungan sosial yang "memadai" dapat melindungi diri dari depresi.

Jadi, pastikan Anda terhubung secara teratur dengan teman dan keluarga, bahkan ketika Anda sibuk.

Menghadiri acara sosial ketika ada waktu dan menemukan hobi baru yang dapat membantu Anda bertemu orang baru juga dapat membantu Anda membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.

Baca juga: Jennifer Jill Konsumsi Sabu Karena Depresi pada Sosok Pria Spesial ini, Bukan Ajun Perwira

Baca juga: Diduga Depresi karena Tak Kunjung Sembuh, Kakek di Badung Tewas Gantung Diri di Kandang Babi

4. Kurangi waktu penggunaan sosial media

Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial dapat menyebabkan depresi dan harga diri yang rendah.

Namun, membatasi waktu media sosial dapat membantu mencegah depresi.

Anda bisa mengurangi waktu pemakaian sosial media dengan cara berikut:

menghapus semua aplikasi sosial media dari ponsel Anda