12 Cara Menghilangkan Stres, Salah Satunya dengan Membuat Karya Seni

1. Membayangkan tempat yang menyenangkan

Menurut Verywell Mind, membayangkan tempat yang menurut kita menyenangkan atau kita sukai bisa menjadi cara menghilangkan stres untuk jangka pendek.

Misalnya, membayangkan diri kita duduk di pinggir pantai, mendengarkan debur ombak, dan mencium bau air laut, semuanya bisa membantu menenangkan di kala stres.

Untuk melakukannya kita cukup menutup mata dan membayangkan gambaran-gambaran indah tersebut.

Pikirkan pengalaman sensori yang kita dapatkan ketika berada di tempat itu dan biarkan diri kita merasakan seperti benar-benar ada di sana.

Setelah beberapa menit, bukalah mata dan kembali ke momen saat ini.

2. Meditasi

Meditasi tak hanya menjadi salah satu cara menghilangkan stres untuk jangka pendek, tetapi juga memberi manfaat manajemen stres untuk jangka panjang.

Ada banyak bentuk meditasi yang dapat dicoba sebagai cara menghilangkan stres.

Masing-masing bentuk meditasi memiliki keunikan dan daya tarik sendiri.

Jadi, pilihlah bentuk meditasi yang paling cocok dengan diri kita.

Baca juga: Serangan Jantung, Kenali Gejala, Penyebab, hingga Pengobatannya

Baca juga: Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini dengan Mengurangi Faktor Risiko

Ketika bermeditasi, kita mungkin akan mengucapkan mantra atau kalimat secara berulang di dalam pikiran sambil menarik napas dalam-dalam.

Untuk melatih kesadaran penuh terhadap momen saat ini, kita mungkin butuh waktu beberapa menit.

Cukup perhatikan apa yang kita lihat, dengar, rasa, sentuh, dan cium.

Ketika fokus pada momen saat ini dan di sini, kita cenderung tidak akan merenungkan sesuatu yang telah terjadi dan tidak mengkhawatirkan sesuatu di masa depan.