12 Cara Menghilangkan Stres, Salah Satunya dengan Membuat Karya Seni

Meditasi dan kesadaran membutuhkan latihan, tetapi ini dapat memberi perbedaan besar terhadap tingkat stres kita secara keseluruhan karena kita kembali ke masa kini.

3. Jalan kaki

Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan bisa langsung memberi dampak dalam beberapa menit saja.

Berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar bisa membantu kita mendapatkan inspirasi pola pikir berbeda sekaligus mendapatkan manfaat olahraga.

Selain jalan kaki, kita bisa mempertimbangkan latihan aerobik non-kompetitif, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Kemudian, tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.

Latihan aerobik terbukti mampu melepaskan endorfin, zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

Baca juga: Inilah Faktor-Faktor Penyebab Penyakit Jantung pada Wanita, Waspadalah!

4. Mengurangi pemicu stres

Kebanyakan orang merasakan terlalu banyak tuntutan dalam hidup, tetapi hanya memiliki waktu yang terbatas untuk menyelesaikannya.

Sebagian besar, tuntutan itu adalah apa yang kita pilih.

Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti meminta bantuan di saat yang tepat untuk meringankan beban, menyusun skala prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.

5. Menghirup aromaterapi

Menghirup aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres dengan membantu kita merasa lebih berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir di momen saat ini.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan mengurangi hormon stres dalam tubuh.

Aromaterapi bisa dihirup dalam berbagai cara, seperti melalui lilin, diffuser, atau produk perawatan tubuh.

Baca juga: Inilah Faktor-Faktor Penyebab Penyakit Jantung pada Wanita, Waspadalah!