4 Makanan Ini Ternyata Bisa Meningkatkan Mood Kamu

Sebab saat suasana hati turun, kata Albers, kadar vitamin D dalam tubuh manusia biasaya juga menurun.

Baca juga: Jika Mengalami 7 Tanda Ini Berarti Kamu Memiliki Gangguan Kecemasan

"Kekurangan vitamin D juga bisa memicu kecemasan dan depresi," tambah Albers.

2. Makanan tinggi vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengatasi kecemasan, penyakit Alzheimer, dan depresi.

Jeruk, mangga, lemon, kiwi, brokoli, paprika, dan stroberi adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin C Anda.

“Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu sistem kekebalan dan meningkatkan mood Anda adalah mengonsumsi makanan kaya vitamin C,” kata Albers.

3. Makanan tinggi protein

Makanan tinggi protein juga bisa meningkatkan dopamin dan norepinefrin, bahan kimia otak yang memainkan peran penting dalam suasana hati, motivasi, dan konsentrasi kita.

Baca juga: Fakta Unik Perut Manusia, Pertahankan Sistem Imun hingga Pengaruhi Mood

Untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda bisa memilih makanan seperti daging sapi, ayam, kalkun, buncis, tahu, dan telur.

4. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan vitamin A dan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, ubi jalar juga kaya akan magnesium yang telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan.  

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul " 4 Makanan untuk Meningkatkan Mood"