Darah Tinggi bisa Jadi Risiko Penyakit Ginjal, Cegah dengan Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini

TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Anda harus tahu bahwa salah satu musuh utama ginjal adalah tekanan darah tinggi.

Darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko terjadinya penyakit ginjal, dari batu ginjal hingga gagal ginjal kronis.

Satu dari tiga orang berisiko terkena penyakit ginjal karena tekanan darah tinggi.

Tidak hanya ginjal, darah tinggi juga menjadi faktor risiko serangan jantung dan stroke.

Memang tidak ada obatnya, namun darah tinggi dapat diobati dengan perubahan gaya hidup.

Baca juga: 11 Gejala Hipertensi yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Mual dan Muntah

Selain mengonsumsi obat, anda juga harus rutin berolahraga dan memiliki pola makan yang sehat.

Membatasi konsumsi sodium atau garam sangat penting bagi penderita hipertensi.

National Kidney Foundation merekomendasikan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal untuk membatasi asupan garam harian hingga 2.000 miligram (mg) atau kurang dari satu sendok teh.

Menurut artikel yang ditulis oleh seorang ahli gizi asal Amerika Serikat, Susan Lupackino, MHS, RD, LDN, inilah 5 makanan yang harus anda hindari apabila anda mengidap hipertensi.

Baca juga: Harus Ditinggalkan! Inilah 6 Kebiasaan Buruk yang Merusak Ginjal, Merokok Salah Satunya

1. Makanan olahan

Makanan olahan biasanya tinggi kandungan garam dan bahan tambahan lainnya yang mengandung natrium seperti penyedap rasa.

Makanan olahan bisa berupa makanan cepat saji, makanan beku, keju, makanan kaleng, dan camilan ringan.

Dua iris tipis keju biasa bisa mengandung hingga 450mg sodium.

Selalu perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan anda.

Lebih baik olah atau masak makanan anda sendiri agar anda bisa menakar jumlah garam yang anda konsumsi.

Baca juga: Inilah 9 Faktor Unik Penyebab Batu Ginjal, Kegemukan Salah Satunya