Darah Tinggi bisa Jadi Risiko Penyakit Ginjal, Cegah dengan Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini

2. Garam meja

Berbeda dengan garam dapur yang dibuat dengan penguapan sederhana dan memiliki tekstur lebih kasar.

Garam meja dibuat dengan proses panjang hingga menghasilkan tekstur yang lebih halus dan mudah larut dalam air.

Garam meja paling sering digunakan sebagai penyedap rasa di setiap rumah tangga di Indonesia

Namun sayangnya garam meja mengandung ssodium yang tinggi, dan harus benar-benar diperhatikan konsumsinya.

Dalam setengah sendok teh saja, garam meja sudah mengandung sekitar 1200mg sodium, yaitu sudah 60% dari anjuran konsumsi garam harian.

Kurangi garam pada masakan, anda bisa menambahkan penyedap rasa bebas garam atau menggunakan bermacam-macam rempah.

Masakan anda akan tetap sedap meski tanpa pemakaian garam.

Baca juga: Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Guna Mencegah Osteoporosis, Salah Satunya Yogurt

3. Daging olahan

Kurangi konsumsi daging olahan seperti ham, sosis, peperoni, kornet, bacon, atau makanan-makanan beku.

Daging olahan biasanya sudah diinjeksi dengan garam yaitu sodium-fosfat.

Dalam dua lembar ham bisa terkandung hingga 600mg sodium, hampir setengah dari rekomendasi harian.

Gantilah daging olahan atau daging kalengan dengan daging asli seperti ayam, ikan, atau sapi.

Baca juga: Termasuk Cokelat, Inilah 5 Makanan yang Harus Dihindari Pasien Dialisis Ginjal

4. Salad dressing

Makan salad atau memesan salad di restoran terdengar menyehatkan.