Cara Mengontrol Anxiety Disorder dan Tanda Kecemasan yang Memerlukan Bantuan Medis

Anda bisa mengambil waktu sejenak untuk istirahat atau relaksasi dengan berlatih yoga, mendengarkan musik, meditasi, atau pijat.

Beristirahat sejenak juga membantu menjernihkan pikiran Anda.

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Untuk mengontrol gangguan cemas, jangan lewatkan waktu makan.

Anda juga perlu menyiapkan camilan yang menyehatkan dan meningkatkan energi.

3. Batasi alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.

4. Tidur yang cukup

Saat stres, tubuh Anda membutuhkan tidur dan istirahat tambahan.

5. Buat jurnal khusus

Cara ini penting untuk mengetahui apa yang memicu kecemasan Anda, apakah itu pekerjaan, keluarga, sekolah, atau hal lain yang dapat Anda identifikasi.

Baca juga: Rasa Lesu Hingga Nyeri Tubuh, Inilah 5 Gejala Anda Mengalami Depresi dan Harus Mencari Pertolongan

Tulis dalam jurnal saat Anda merasa stres atau cemas, dan perhatikan polanya.

6. Berbicara dengan seseorang

Beri tahu teman dan keluarga bahwa Anda merasa kewalahan.

Jangan sungkan meminta bantuan orang lain. Bicaralah dengan dokter atau terapis untuk bantuan profesional.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tanda Kecemasan yang Memerlukan Bantuan Medis"