Sulit Bangun Pagi? Coba Ikuti Tips Guna Melatih Tubuh Agar Bangun Pagi 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Bangun kesiangan adalah problema yang sering terjadi di kaum night owl atau orang yang terbiasa tidur larut malam.  

Sedangkan kaum early bird atau orang yang terbiasa tidur teratur, tak pernah memiliki kesulitan bangun dini hari untuk segera terjun dalam aktivitas rutin. 

Ketika Anda termasuk ke dalam golongan orang-orang yang susah bangun pagi, maka segera evaluasi apa yang membuat Anda tak bisa tidur malam dengan teratur.

Setelah penyebabnya diketahui, barulah ubah pola tidur atau kebiasaan istirahat Anda agar akhirnya bisa terbiasa terbangun pagi hari tanpa siksaan yang berarti.

Baca juga: Google Doodle Hari Ini Dihiasi Ilustrasi Roehana Koeddoes, Jurnalis Perempuan Pertama di Indonesia

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

Baca juga: Dapat Merenggut Jiwa, Ketahui Gejala Sindrom Gangguan Pernapasan Akut 

Penyebab gangguan tidur

Ada banyak hal mengapa beberapa orang tak bisa tidur teratur sehingga tak bisa pula bangun awal di pagi hari.

Baca juga: Google Doodle Hari Ini Dihiasi Ilustrasi Roehana Koeddoes, Jurnalis Perempuan Pertama di Indonesia

Melansir dari Sleep Foundation, berikut adalah beberapa penyebabnya:

1. Mengidap gangguan tidur

Ada banyak gangguan tidur yang membuat beberapa orang tak bisa bangun teratur di pagi hari. Mulai dari insomnia, sleep apnea, hypersomnia dan narcolepsy.

Sleep apnea adalah gangguan tidur di mana di tengah tidur pulas seseorang akan mengalami henti napas selama beberapa saat.

Sedangkan hypersomnia adalah gangguan kebanyakan tidur, di mana seseorang bisa belasan jam tertidur pulas bahkan di waktu-waktu mereka seharusnya beraktivitas.

2. Gangguan ritme sirkadian

Gangguan ritme tidur-bangun sendiri bisa disebabkan oleh berbagai faktor.

Mulai dari jet lag atau perubahan jadwal kerja dari siang ke malam atau sebaliknya.

Selain gangguan tidur dan gangguan ritme sirkadian, susah tidur malam dan susah bangun pagi juga bisa disebabkan karena stres, anxiety juga depresi. 

Baca juga: Google Doodle Hari Ini Dihiasi Ilustrasi Roehana Koeddoes, Jurnalis Perempuan Pertama di Indonesia

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood, Salah Satunya Ubi Jalar

Baca juga: Dapat Merenggut Jiwa, Ketahui Gejala Sindrom Gangguan Pernapasan Akut