Kenali Bahaya Kurang Tidur yang Tidak Bisa Disepelekan, Salah Satunya Sulit Berkonsentrasi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tidur nyenyak juga menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kebugaran tubuh.

Tidur nyenyak memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Tidur juga memberikan sejumlah manfaat berikut:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
• Memperkuat pemrosesan emosional Anda.
• Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
• Meningkatkan fungsi memori.
• Meningkatkan pertumbuhan sel.
• Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot.
• Meningkatkan produktivitas.
• Meningkatkan performa olahraga.
• Memiliki pola tidur yang konsisten akan membantu Anda untuk mendapatkan semua manfaat terebut sacar maksimal.

Tips tidur nyeyak Agar bisa mendapatkan tidur nyenyak, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Relaksasi

Sebelum tidur, lakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik, mematikan lampu dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat, membaca dan relaksasi yang akan membantu tubuh Anda mengantuk.

Baca juga: Termasuk Minum Kopi, Ini Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat

Baca juga: Ketahui Jenis Pelanggaran, Denda Hingga Lokasi Operasi Zebra Agung 2021

2. Konsisten

Jika Anda mengurangi waktu tidur selama seminggu, Anda tidak akan dapat sepenuhnya melunasi hutang tidur itu di akhir pekan.

Sebaliknya, usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Kualitas tidur bisa kita tingkatkan dengan menerapkan jadwal tidur yang konsisten.

Hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga.

3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur

Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beranjak dari kasur dan alihkan perhatian sebelum kembali tidur.

Kita bisa alihkan perhatian dengan membaca, melakukan peregangan yoga, mewarnai, atau melakukan aktivitas-aktivitas menenangkan.

Baca juga: Termasuk Minum Kopi, Ini Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat