Jangan Remehkan Rutinitas, Ini Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan bagi Anda yang Berusia 30-an

Selain baik untuk diet anda, mengonsumsi sayur juga bisa menghindarkan  anda dari berbagai risiko penyakit kronis.

Baca juga: Mengacaukan Siklus Tidur dan Bikin Cepat Lapar, Ini 5 Alasan Alkohol Tidak Baik untuk Diet

3. Jangan asal cepat

Tak terhingga banyaknya metode diet dan detoks yang menjanjikan turunnya berat badan dengan cepat.

Kenyataannya diet ekstrim tersebut dilakukan dengan memotong konsumsi kalori harian secara drastis.

Diet-diet tersebut bukanlah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan, dan bisa berdampak pada kesehatan dan performa tubuh anda.

Lagipula cepat turun, cepat pula naiknya. Biasanya diet ekstrim seperti itu tidak bertahan lama dan malah akan menaikkan kembali berat badan anda.

Lakukan defisit kalori dalam jumlah kecil.

Memang menurunkan berat badan lebih lambat, namun anda akan memperoleh manfaat jangka panjang dengan mengecilkan peluang naiknya berat badan di kemudian hari.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Susu Buat Anda Jadi Gemuk? Inilah 5 Mitos Seputar Diet Populer

4. Jangan remehkan rutinitas

Saat mau menurunkan berat badan, kebanyakan akan berpikir untuk mendaftar gym, zumba, atau program-program olahraga intens lainnya.

Memang olahraga intens baik untuk membentuk otot, tapi kurang signifikan untuk berat badan yang sehat.

Membuat diri tetap aktif dengan akttvitas rutin sama pentingnya dengan menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

Perbanyak jalan kaki dan jadikan rutinitas. Jika anda saat ini memang kurang gerak, mulailah secara perlahan untuk berjalan 1000 langkah per hari.

Kemudian tingkatkan hingga 2500 langkah per hari (1,5 km) dan lakukan secara rutin hingga anda terbiasa dan nyaman. Konsistensi adalah kunci.

Baca juga: Berikut Ini Panduan Diet Hipertensi untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Prioritaskan kesehatan dan kebahagiaan