6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Makanan Manis

Bagi kebanyakan orang, lemak jenuh yang dapat dikonsumsi tidak lebih dari 5-6 persen dari kalori harian.

Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh:

• Makanan penutup, seperti cokelat, kue, puding, biskuit, kue kering, dan pai.
• Daging olahan, seperti sosis, burger, bacon, dan kebab.
• Olahan lemak, seperti mentega, margarin.
• Minyak, seperti santan dan minyak kelapa, minyak sawit.
• Produk susu penuh lemak, seperti krim, susu, yogurt, dan keju.

4. Daging merah

Mengutip Medical News Today, daging merah bisa memicu tekanan darah tinggi pada seseorang.

Daging merah memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi, sebagaimana yang dikutip dari Medline Plus.

Proses metabolisme daging merah di dalam tubuh juga dapat melepaskan senyawa yang meningkatkan tekanan darah.

Berikut makanan daging merah:

• Daging sapi
• Daging domba
• Daging babi
• Daging sapi muda
• Daging rusa
• Daging kambing

Seseorang harus mencoba membatasi konsumsi daging merah sebanyak mungkin atau memilih potongan yanag lebih ramping.

Semakin merah warna daging, semakin besar potensi untuk memicu hipertensi.

5. Makanan olahan dan kemasan

Mengutip Medical News Today, makanan kemasan yang mungkin tampak sehat, tetapi bisa mengandung natrium yang sangat tinggi, seperti sayuran dan daging kaleng.

Natrium dapat memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Dianjurkan untuk menghindari makanan kaleng ini sebanyak mungkin atau memeriksa label nutrisi dan hanya memilih produk yang memiliki kandungan natrium yang relatif rendah.

Baca juga: Manfaat Minum Air Lemon Hangat yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mengurangi Gejala Pilek

Baca juga: Termasuk Menurunkan Gula Darah, Ketahui Manfaat Biji Ketumbar Bagi Kesehatan dan Juga Risikonya

Mengutip Healthline, satu kaleng sup tomat bisa mengandung 1.110 mg natrium.

Sedangkan sekaleng sup ayam dan sayuran mengandung 2.140 mg. Paling bagus membuat sup sendiri di rumah dari bahan-bahan segar.