SIMAK 7 Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur, Ganti Bantal Hingga Turunkan Berat Badan

"Minum alkohol empat hingga lima jam sebelum tidur membuat dengkuran semakin parah," kaSudhansu Chokroverty, MD, FRCP, FACP, direktur program Neurofisiologi Klinis dan Pengobatan Tidur di JFK Medical Center di Edison, N.J.

"Orang yang biasanya tidak mendengkur akan mendengkur setelah minum alkohol," tambanya.

4. Praktekkan kebiasaan tidur yang baik dan jangan kelelahan

Kebiasaan tidur yang buruk dapat memiliki efek yang mirip dengan minum alkohol.

Misalnya, jika Anda bekerja berjam-jam tanpa tidur yang cukup, lalu Anda akhirnya tidur, Anda akan terlalu merasa lelah.

"Anda tidur nyenyak dan dalam, dan otot-otot menjadi lemas, yang menciptakan dengkuran," kata Slaughter.

5. Buka saluran hidung

Jika mendengkur mulai di hidung Anda, menjaga saluran hidung tetap terbuka dapat membantu Anda berhenti mendengkur.

Hidung tersumbat atau menyempit karena pilek atau penyumbatan lainnya akan menghasilkan dengkuran.

Untuk membuka saluran hidung, Anda dapat melakukannya dengan mandi air panas sebelum tidur atau membilas hidung dengan air garam.

6. Ganti bantal

Tungau debu menumpuk di bantal dan dapat menyebabkan reaksi alergi yang dapat menyebabkan mendengkur.

Selain itu, membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat tidur menyebabkan Anda menghirup bulu binatang dan juga menjadi salah satu iritasi lainnya.

Baca juga: Bursa Transfer Liga Top Eropa: Arsenal Buru Pemain Juventus, Man United Incar Dembele dari Barcelona

Baca juga: Mahalnya Kuliner Bulu Babi, 450 Gram Seharga Rp40.000

Baca juga: Cassandra Angelie Sinetron Ikatan Cinta Tak Ditahan Meskipun Jadi Tersangka, Begini Alasan Polisi

Maka dari itu, gantilah bantal secara rutin dan jauhkan hewan peliharaan dari kamar.

7. Tetap terhidrasi dengan baik