Tanpa Obat, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil

Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin, makan teratur dan tepat waktu juga dapat mencegah timbulnya sakit kepala.

Ini sangat penting karena ibu hamil umumnya memerlukan energi lebih untuk menjalankan aktivitas.

Selain makan secara teratur, pilihlah makanan yang sehat dan hindari goreng-gorengan atau makanan berlemak tinggi.

2. Penuhi Cairan

Kebutuhan cairan juga semakin meningkat selama kehamilan. Kekurangan cairan berisiko menyebabkan dehidrasi yang kemudian menimbulkan sakit kepala.

Pastikan bumil minum air putih minimal delapan gelas sehari (1,5 – 2 liter atau sesuai anjuran dokter)

3. Rileks

Baca juga: Sering Sakit di Sekitar Pusar? Bisa Jadi Gejala Awal Infeksi Usus Buntu

Sebaiknya bumil juga mengurangi aktivitas yang terlalu berat untuk mencegah kelelahan. Pasalnya, kelelahan dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Saat beraktivitas, pastikan menyempatkan diri untuk istirahat. Ibu juga bisa mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil supaya lebih rileks.

4. Tidur Berkualitas

hamil, bumil juga tidak disarankan begadang. Sebab, kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala selama kehamilan.

Oleh sebab itu, sempatkan tidur siang dan tidur malam tepat waktu untuk mencegah sakit kepala.

Saatnya ke dokter jika gejala ini muncul

Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meredakan sakit kepala saat hamil.

Apabila sakit kepala tak kunjung hilang disertai penglihatan kabur, pembengkakan dan nyeri di bawah tulang rusuk, segera pergi ke rumah sakit.

Pasalnya, gejala tersebut bisa menjadi pertanda preeklamsia.

Kalau punya pertanyaan lain seputar kehamilan, hubungi dokter kandungan lewat aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa menghubungi dokter kapanpun dan dimanapun kamu butuhkan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Surya.co.id dengan judul TIPS SEHAT, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil