33 Hari Jelang Ramadan 2022, Simak Tips Puasa yang Menyehatkan Badan

TRIBUN-BALI.COM - Tak terasa bulan Ramadan 2022 tinggal hitungan minggu.

Seperti yang kita ketahui, Ramadan 2022 disebutkan jatuh pada 2 April mendatang.

Itu artinya, umat muslim semua akan segera bertemu Ramadan 2022 atau 1443 Hijiriah, kurang lebih 34 hari lagi.

Ya, mulai bulan puasa nanti, umat muslim akan mengubah jam makan dan frekuensi minum sehari-hari.

Beberapa orang, mungkin punya ketakutan selama puasa akan merasa kehausan atau kelaparan.

Baca juga: Cocok Untuk Berbuka Puasa Ramadan 2022, Ini Resep Markisa Grenadine Squash, Kembalikan Energimu

Baca juga: Ramadan 2022 Tinggal Menghitung Hari, Simak Panduan Tata Cara Salat Tarawih, Bisa 11 Atau 23 Rakaat

Baca juga: Harga Komoditi Pangan Mulai Naik Jelang Bulan Puasa Ramadan 2022, Kedelai Hingga Daging Sapi

Ada pula yang khawatir menjadi rentan sakit setelah mengubah pola makan karena berpuasa.

Nah, agar tubuh tetap sehat di bulan puasa Ramadan nanti, simak yuk tips-tips berikut ini.

Dikutip Grid.ID dari Kompas.com dan TribunRamadan.com, Minggu (22/2/2022), berikut tips sehat di bulan Ramadan 2022 mendatang.

1. Kontrol Porsi Makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.

Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

Sebab, inilah yang menyebabkan pola makan tidak terkontrol.

2. Perhatikan Gizi

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap.

Jangan tinggalkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran dan buah.

3. Perhatikan Asupan Cairan

Baca juga: Puasa Kurang 36 Hari Lagi, Ini Penjelasan Mengenai Hukum Merokok Saat Puasa Ramadan 2022

Baca juga: Jangan Basahi Bibir dengan Air Liur, Begini Tips Mencegah Bibir Kering Saat Puasa Ramadan 2022

Baca juga: Tampil Cantik Saat Ramadan 2022, Ini 4 Jenis Kain Jilbab Segi Empat Sesuai Tekstur Beserta Bahannya

Penuhi kebutuhan cairan Anda setiap hari saat berpuasa.

Tetap minum air putih tetap minimal sebanyak 8 gelas per hari.

Karena waktu berubah, maka sesuaikan jadwal minum dari waktu buka puasa hingga sahur.

Saat minum, bagi ke dalam kuantitas kecil selama beberapa kali konsumsi.

Ini penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.

4. Kurangi Kafein

Kurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi saat puasa perlu dilakukan juga.

Hal itu dikarenakan, kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dari dalam tubuh melalui air kemih.

5. Kurangi Makanan Asin

Baca juga: Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan 2022, Ini 5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi

Baca juga: Ramadan 2022 Datang Sebentar Lagi, Kumpulan Ucapan Selamat Puasa Kirimkan untuk Bapak dan Ibu Guru

Baca juga: Es Teh Manis Ternyata Bukan Menu Baik untuk Buka Puasa Ramadan 2022 , Ini Penjelasannya

Kurangi konsumsi makanan yang asin atau makanan yang ditambahkan garam.

Apalagi, saat proses pengolahan diperlukan karena makanan tersebut bisa membuat cepat haus saat menjalankan puasa.