TIPS Tak Gampang Sakit, Salah Satunya Tidur Sebelum Jam 10 Malam

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tips Tak Gampang Sakit, Salah Satunya Tidur Sebelum Jam 10 Malam

Tribunners, ternyata salah satu cara agar tak gampang sakit adalah dengan memperhatikan jam tidur.

Baca juga: Lebih Ampuh dari Perawatan Skincare, Begini Hilangkan Flek Hitam dengan Daun Kelor

Jam tidur yang baik adalah sebelum jam 10 malam.

Berikut penjelasannya Tribunners.

1. Tubuh terasa lebih segar

Tidur seseorang dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM).

Bagian yang paling nyenyak saat tidur adalah di antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, kita harus mulai tidur di awal siklus supaya lebih nyenyak.

Baca juga: MANFAAT TAK TERDUGA Daun Kelor, Lawan Diabetes hingga Kurangi Peradangan

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama dapat membantu menghentikan pikiran negatif.

2. Tubuh melakukan penyembuhan

Saat berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri.

Caranya dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan sehingga kita bangun dalam kondisi terbaik besoknya.

3. Tingkat stres menurun

Kurang tidur dapat memicu stres karena tingginya kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.

Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan mempengaruhi kesehatan.