TIPS Puasa Bagi Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

Tips puasa bagi penderita asam lambung

Dilansir dari Dietitians, ada beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung agar ibadah Ramadhan lancar, antara lain:

• Hindari makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

• Makan perlahan-lahan

Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba.

Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.

Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.

• Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.

Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.

• Hindari rebahan setelah makan

Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik. Hindari berbaring setelah makan.

Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.

Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan.