Dampak Buruk yang Mengintai Jika Terus Konsumsi Junk Food saat Buka Puasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Dampak Buruk yang Mengintai Jika Terus Konsumsi Junk Food saat Buka Puasa

Tribunners, di balik kelezatannya yang menggoda terdapat potensi yang dapat membahayakan jika Anda berbuka puasa dengan mengonsumsi junk food.

Baca juga: Resep Tumis Buncis Telur Asin buat Lauk Sahur Perdana, Praktis dan Enak

Dampak buruk tersebut seperti kenaikan berat badan hingga tekanan darah tinggi.

Lebih baik, konsumsilah makanan sehat seperti sayur hingga buah-buahan.

Dikutip dari Medical News Today, fast food tidak mengandung nutrisi yang baik dan justru membahayakan tubuh.

Terlebih lagi, jenis makanan ini mengandung gula, garam, lemak jenuh atau trans, hingga bahan pengawet yang bisa membahayakan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Padahal, tubuh membutuhkan makanan sehat, seperti buah dan sayur, untuk menggantikan asupan nutrisi setelah seharian tidak makan dan minum di bulan puasa.

Dilansir dari Medical News Today, inilah dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa, antara lain:

1. Mengundang diabetes

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang pertama adalah mengundang diabetes untuk datang.

Baca juga: Resep Tumis Buncis Telur Asin buat Lauk Sahur Perdana, Praktis dan Enak

Selain mengandung gula yang tinggi, fast food juga berpotensi mengandung lemak jenuk dan trans.

Keduanya dipercaya bisa meningkatkan kadar trigliserida (sejenis lemak) di dalam darah.

Dikutip dari Medical News Today, ketika kadar trigliserida di dalam darah tinggi, maka risiko diabetes tipe 2 dapat meningkat.

2. Sembelit

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang kedua adalah sembelit.

Perut yang dalam kondisi kosong setelah berpuasa, sebaiknya tidak langsung diisi dengan makanan berat seperti junk food, karena bisa membuat saluran pencernaan jadi kaget dan mengganggu proses pencernaan.

Junk food yang terbuat dari roti putih atau nasi putih biasanya juga mengandung serat yang sedikit, sehingga bisa menyebabkan sembelit.

Apalagi jika selama puasa, Anda tidak mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, sembelit bisa semakin bertambah parah.

3. Kenaikan berat badan

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang ketiga adalah memicu kenaikan berat badan.

Sebagian orang mungkin menjadikan bulan puasa sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan.

Namun ingat, makanan yang Anda konsumsi selama berbuka dan sahur dapat berdampak pada program diet yang sedang Anda jalankan.

4. Meningkatkan tekanan darah

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang selanjutnya adalah meningkatkan tekanan darah.

Mengonsumsi makanan asin dan gurih yang mengandung sodium (garam) tinggi memang cukup menggoda.

Baca juga: Resep Tumis Buncis Telur Asin buat Lauk Sahur Perdana, Praktis dan Enak

Akan tetapi, mengonsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan asam lambung

Dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang kelima adalah meningkatkan asam lambung.

Buat pengidap maag, salah satu jenis makanan yang harus dihindari adalah junk food.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan lemak tidak jenuh ini, bisa membuat regulasi asam lambungmu jadi terganggu.

Selain itu, junk food juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Baca juga: Resep Sop Brokoli Sosis, Menu Makan Malam Lezat dan Praktis

Bila junk food yang Anda makan tidak tercerna dengan sempurna, asam lambung dapat meningkat dan naik kerongkongan.

Sehingga, dapat menyebabkan perut terasa mulas, dada sakit, dan tenggorokan seperti terbakar.

Itulah beberpa dampak buruk mengonsumsi junk food saat buka puasa yang perlu Anda ketahui.

(*)

Artikel telah tayang di Kontan