Ramadan 2022
TIPS Jaga Gula Darah Tetap Normal saat Ramadan, Lakukan Olahraga setelah Buka Puasa
Tribunners, bukan hanya penderita diabetes, menjaga gula darah juga perlu dilakukan oleh siapa saja untuk terhindar dari berbagai gangguan kesehatan
lihat foto
Konsumsi minuman manis langsung saat berbuka hanya akan memicu lonjakan gula darah saat puasa secara drastis.
Perbanyak minum ketika di antara waktu berbuka puasa dan sahur.
4. Penuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang keempat adalah penuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Tak hanya porsi yang harus diperhatikan, pemilihan makanan juga memengaruhi kadar gula darah saat puasa.
Cukupi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak secara berimbang.
5. Kelola tingkat stres
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang kelima adalah mengelola tingkat stres.
Mengelola tingkat stres saat menjalani ibadah puasa menjadi salah satu hal yang bisa membantu Anda untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Anda bisa melakukan berbagai hal yang menyenangkan sambil menunggu waktu berbuka atau beristirahat pada siang hari.
6. Atur waktu tidur
Cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang keenam adalah mengatur pola tidur dengan baik.
Kekurangan atau terlalu banyak tidur dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah.
Baca juga: Daftar Makanan yang Ampuh Turunkan Kadar Gula, Ada Kimchi dan Selai Kacang
Pastikan Anda mengatur waktu tidur dengan baik agar kadar gula darah dapat terkontrol.
Itulah cara ampuh menjaga gula darah tetap normal saat bulan puasa yang bisa Anda lakukan.
Jika mengalami keluhan kesehatan terkait dengan lonjakan kadar gula darah, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke rumah sakit.
(*)
Sumber Kontan
