Bisa Cegah Kanker Usus, Rahasianya Rajin Makan Sayur dan Buah-buahan Berwarna

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Bisa Cegah Kanker Usus, Rahasianya Rajin Makan Sayur dan Buah-buahan Berwarna

Tribunners, selain karena usia, faktor risiko kanker usus besar juga didasari gaya hidup dan pola makan sehari-hari.

Baca juga: KENALI SEGERA Tanda dan Gejala Batu Ginjal yang Wajib Diketahui

Memilih makanan yang tepat, dapat mengurangi risiko kanker usus besar pada pria maupun wanita.

Beberapa studi menunjukkan, bahwa orang-orang yang makan dengan benar, olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi konsusmi alkohol dapat meminimalisir risiko mengidap kanker ketiga yang paling umum di dunia.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah kanker usus besar.

1. Susu dan olahannya

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa produk susu yang kaya akan kalsium dapat mengurangi kemungkinan mengidap kanker usus besar dan pertumbuhan adenoma.

Suplemen yang mengandung kalsium tinggi juga bisa dikonsumsi, karena dapat membantu mengurangi risikonya. Namun, tanyakan dokter dulu untuk memastikan suplemen yang tepat.

Vitamin D juga melindungi dari jenis kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

2. Gandum utuh

Kaya akan nutrisi dan merupakan sumber magnesium, serta serat yang baik, gandum utuh juga dapat mencegah kanker usus besar.

Makanan ini dapat membuat feses bergerak dan sepanjang perjalanan, akan mengambil senyawa penyebab kanker yang ada di usus besar.

Baca juga: KENALI SEGERA Tanda dan Gejala Batu Ginjal yang Wajib Diketahui

Konsumsi sekitar 90 gram gandum utuh setiap harinya. Misalnya dengan makan roti gandum atau beras merah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang polong, dan lentil, mengandung serat, protein, vitamin B, dan vitamin E.