Selain Kurma, Berikut Deretan Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Selain Kurma, Berikut Deretan Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Tribunners, selain kurma, sebenarnya ada buah-buahan lain yang baik dikonsumsi saat buka puasa.

Untuk diketahui, tubuh mengalami perubahan saat puasa, termasuk fungsi enzim.

Baca juga: Kue Kukis Narkoba Dibuat Rumahan, Polresta Denpasar Tangkap Tersangka Chaesar

Enzim yang biasanya dihasilkan sistem pencernaan perlahan berkurang.

Maka itu, kita disarankan konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan saat buka puasa, salah satunya buah.

Mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang.

Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral dan berbagai zat gizi lainnya.

Untuk mempertahankan nilai gizi dan manfaatnya, sebaiknya makanlah buah-buahan dalam bentuk yang masih segar.

Batasi penggunaan gula tambahan agar menu buka puasa kita tetap menyehatkan.

Di antara banyaknya jenis buah-buahan, selain kurma, di bawah ini beberapa yang terbaik untuk buka puasa.

1. Semangka

Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Kita akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.

2. Anggur

Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.

Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh. Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.

3. Apel

Buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Kue Kukis Narkoba Dibuat Rumahan, Polresta Denpasar Tangkap Tersangka Chaesar

Di dalam tubuh Anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.

4. Jeruk

Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penyandang diabetes.

5. Pisang

Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.

Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.

6. Blewah

Kita mungkin sering menemukan blewah dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa.

Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi kita.

7. Belimbing

Belimbing tidak hanya kaya vitamin dan mineral, tapi juga antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin.

Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah.

8. Melon

Buah melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa.

Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.

Konsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.

9. Pepaya

Saat bulan puasa, kita mungkin lebih susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Baca juga: Kue Kukis Narkoba Dibuat Rumahan, Polresta Denpasar Tangkap Tersangka Chaesar

Kita bisa mengatasi hal ini dengan mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa.

Buah ini akan memberikan tubuh kita asupan vitamin A, vitamin C, serta berbagai antioksidan.

10. Alpukat

Buah alpukat tinggi kandungan lemak yang sehat dan rendah karbohidrat.

Buah ini juga kaya serat, kalium, dan magnesium. Konsumsi secara rutin saat berbuka bisa membantu memulihkan energi yang berkurang saat puasa.

(*)

Sumber GRID