Simak Tips Bagi Penderita Diabetes Agar Bisa Berpuasa Dengan Nyaman

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR-

Setiap Muslim di dunia, wajib menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. 

Namun bagi penderita diabetes, mungkin memiliki sejumlah kekhawatiran ketika akan menjalankan puasa Ramadhan. 

Dikutip dari laman Health X Change, sebelum memutuskan akan berpuasa atau tidak, sebaiknya diingat kembali bahwa jika memang kondisi tubuh sedang tidak memungkinkan maka dapat membatalkan puasa. 

Berikut ini sejumlah tips menjalankan puasa Ramadhan bagi penderita diabetes. 

Baca juga: Presiden Zelenskyy Sebut Serangan di Stasiun Kramatorsk Sebagai Kejahatan Perang

Baca juga: TERBARU! Berikut Ini Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2022

1. Mintalah pertimbangan dokter 

Ketika penderita diabetes akan berpuasa, sebaiknya meminta pertimbangan dari dokter yang merawat.

Hal ini untuk mengetahui bagaimana cara berpuasa agar tetap aman. 

Selain itu untuk mengetahui apakah obat rutin untuk diabetes yang biasanya diminum akan mengalami perubahan pola minum. 

2. Jangan lupa sahur 

Anda mungkin perlu melakukan uji coba puasa sebelum memasuki Bulan Ramadhan.

Uji coba bisa dilakukan dengan menjalankan puasa sunah untuk mengetahui bagaimana perkiraan kondisi Anda ketika puasa Ramadhan nanti. 

Selain itu, ada baiknya Anda tak melewatkan makan sahur ketika akan berpuasa Ramadhan.

Lakukan makan sahur dengan seimbang dan gunakan insulin dalam jumlah yang tepat. 

3. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah 

Pada penderita diabetes perlu memilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Hal ini dilakukan untuk mencegah gula darah berfluktuasi terlalu banyak. 

Sebagai contoh pilihlah nasi basmati yang memiliki GI lebih rendah dari nasi putih biasa. 

4. Minum 8 gelas cairan bebas gula 

Ada baiknya Anda meminum cukup cairan bebas gula saat sahur dan berbuka.

Cairan penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar badan tidak terasa lemas. 

Usahakan kebutuhan cairan tercukupi 8 gelas sehari.

Selain itu, saat berpuasa bagi penderita diabetes sebaiknya memantau kadar gula dalam darahnya . 

5. Kondisi harus berhenti puasa 

Sebaiknya penderita diabetes membatalkan puasanya jika: 

1. Glukosa darah kurang dari 4,0 mmol/L selama puasa 
2. Glukosa darah lebih dari 16 mmol/liter.  

Baca juga: TERBARU! Berikut Ini Daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2022

Baca juga: Presiden Zelenskyy Sebut Serangan di Stasiun Kramatorsk Sebagai Kejahatan Perang

Penderita diabetes juga harus segera membatalkan puasanya jika muncul tanda hipoglikemia yang dicirikan: 

• Perasaan gemetar
• Berkeringat Palpitasi
• Kelaparan
• Pusing
• Kebingungan.  

Nah itulah tips menjalankan puasa agar tetap sehat bagi Anda yang menderita penyakit diabetes. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul 6 Tips Agar Penderita Diabetes Bisa Berpuasa dengan Nyaman