Cara Atasi Kecapekan Luar Biasa yang Bisa Picu Depresi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Cara Atasi Kecapekan yang Bisa Picu Depresi

Tribunners, untuk menyiasati kondisi kecapekan luar biasa atau burn out, memanjakan diri atau self-reward kerap menjadi solusi cepat.

Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan, lo!

Baca juga: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Pemanis Buatan, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Pasalnya, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan, seperti halnya yang ditulis oleh Daniel Amen pada bukunya Change Your Brain: Change Your Life (Revised and Expanded).

Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia mengatakan, “Di Stress Management Indonesia, kami memahami bahwa kondisi mental seseorang, termasuk burn out, memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan otaknya."

Pris lalu memberikan saran bagaimana menjaga kesehatan otak dan hindari perasaan burn out melalui langkah-langkah berikut:

1. Cari kebahagiaan di sekitar

Sebelum terlarut dalam perasaan burn out yang sedang melanda, ada baiknya mencari kebahagiaan di sekitar.

Tidak perlu memutar otak,kita bisa mulai dari melakukan hobi yang dulu membawa kebahagiaan untuk kita.

Baca juga: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Pemanis Buatan, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Atau mungkin keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.

2. Bangun rutinitas meditasi

Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burn out.

Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantu kita untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.

Untuk memulai rutinitas ini, kita bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untuk kita.

Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kita akan terbiasa bermeditasi.