Tips Kesehatan
Cara Atasi Kecapekan Luar Biasa yang Bisa Picu Depresi
Sebelum terlarut dalam perasaan burn out yang sedang melanda, ada baiknya mencari kebahagiaan di sekitar.
lihat foto
Setelah kamu semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.
3. Terapkan mindfulness dalam keseharian
Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton.
Hal tersebut bisa membuat kita jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot, secara terburu-buru dan tanpa istirahat.
Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang dirasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.
Baca juga: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Pemanis Buatan, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker
Melalui mindfulness, kita akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depansehingga pikiran pun terasa tenang.
Terapkan juga pola pikir ini ketika memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otak kita juga.
4. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup
Ketika sedang mengalami burn out, kerap kali kita merasa kehilangan arah.
Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.
Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang digemari.
Baca juga: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Pemanis Buatan, Bisa Tingkatkan Risiko Kanker
Kita bisa mencoba menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, semoga burn out lekas hilang dan kita kembali bersemangat dalam menjalani hari.
Itulah empat tips solusi burn out dengan menjaga kesehatan otak.
(*)
Sumber GRID
