Manfaat Rajin Konsumsi Buah Melon, Bisa Cegah Kanker dan Serangan Jantung

Melansir verywellfit, konsumsi buah 3 kali dalam setiap minggu dapat menurunkan resiko komplikasi hingga 28 persen pada penderita diabetes.

Risiko tersebut terbilang sangat amat rendah dibandingkan yang tidak mengkonsumsi buah kurang dari satu kali perminggu.

Anggapan pada buah manis seperti melon ini seringkali dinilai tidak baik untuk para penderita diabetes itu salah.

Karena, pada indeks glikemik dalam buah melon tergolong sedang yaitu 62 sehingga baik serta aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sehingga pengidap diabetes masih tetap bisa mengonsumsi melon ini.

Tentunya dalam jumlah yang wajar.

5. Membantu menurunkan berat badan

Buah melon menjadi salah satu buah yang sangat disarankan untuk yang sedang menjalani program diet.

Kandungan kalori rendah pada buah melon dapat membantu menjalankan program diet rendah kalori.

Mengutip dari mayo clinic, satu porsi melon atau setara dengan 177 gram melon yang berisi sekitar 53 kalori, sehingga akan sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalankan program diet.

Selain itu, buah melon juga banyak mengandung serat sehingga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Namun, perlu memperhatikan kembali saat memilih melon selama menjalankan program diet.

Pastikan memilih buah melon yang sudah matang sempurna.

Karena dengan melon yang masih mentah atau terlalu matang akan membuat rasa melon berubah dan tidak enak kembali untuk dikonsumsi.

Melon juga dapat dinikmati dengan cara dimakan langsung atau pun dibuat berbagai macam menu, seperti campuran salad, smoothies atau jus.

Namun perlu diingat jangan mengonsumsi melon ini berlebihan.

Pasalnya beberapa efek negatif bisa terjadi di tubuh jika mengonsumsi melon secara berlebih, seperti diare, gangguan pencernaan, hingga malnutrisi pada tubuh.

(*)

Sumber GRID