Cegah Rambut Rontok dengan Konsumsi Makanan Berikut, Termasuk Telur dan Sayur Bayam

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Cegah Rambut Rontok dengan Konsumsi Makanan Berikut, Termasuk Telur dan Sayur Bayam

Tribunners, orang-orang setiap harinya mengalami kerontokan rambut sekitar 50 hingga 100 helai setiap harinya.

Hanya saja, hal tersebut tidak disadari karena ketika rambut rontok, rambut yang baru akan tumbuh.

Baca juga: Manfaat Rajin Makan Mentimun Selama Puasa, Bisa Bantu Kendalikan Diabetes

Tapi jika rambut yang baru tidak segera tumbuh, tentunya ini bisa menjadi masalah tersendiri.

Kebotakan menjadi salah satu hal yang paling mungkin terjadi, jika seseorang mengalami kerontokan rambut yang berlebih.

Faktor Kerontokan Rambut

Rambut rontok bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari keturunan, berat badan yang turun signifikan, hingga kekurangan nutrisi.

Nah, jika tidak ingin mengalami kebotakan akibat rambut rontok. Cobalah mengonsumsi makanan-makanan berikut ini untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok.

1. Telur

Dilansir dari WebMD, telur dapat menjadi multivitamin almi karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi. Nah, beberapa di antaranya bisa mempercepat pertumbuhan rambut, misalnya protein, biotin, selenium, dan zinc

Telur juga sumber protein yang baik, yang sangat penting untuk mencegah rambut rontok. Tubuh yang kekurangan protein, membuat rambut memasuki masa “istiraha”, yang bisa menybabkan rambut rontok dan lebih jarang tumbuh.

Selain itu, kekurangan biotin atau vitamin B juga bisa menyebabkan rambut rontok. Sebuah studi di International Journal of Trichology menemukan, 38% wanita yang rambutnya rontok, kekurangan vitamin B.

2. Sayur bayam

Melansir Healthline, sayur bayam mengandung nutrisi yang bermanfaat mengatasi rambut rontok, seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C.

Tahu tidak, kalau vitamin A dapat membantu kelenjar kulit memproduksi sebum atau minyak alami? Nah, zat berminyak ini dapat membantu melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.

Baca juga: Manfaat Rajin Makan Mentimun Selama Puasa, Bisa Bantu Kendalikan Diabetes

Kandungan zat besi yang ada dalam sayur bayam juga bisa membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Sehingga metabolisme lancar dan pertumbuhan serta perbaikan rambut pun terjadi.

3. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik. Tubuh mengubah kandungan nutrisi ini menjadi vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan rambut.

Cukup makan ubi jalar ukuran sedang (114 gram), tubuh sudah bisa mendapatkan lebih dari empat kali vitamin A yang dibutuhkan.

4. Alpukat alias Avocad

Bukan cuma enak, alpukat juga mengandung lemak yang baik bagi tubuh. Buah ini juga punya kandungan vitamin E, yang bisa mempercepat pertumbuhan rambut.

Seperti vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang bisa melawan stres oksidatif dengan cara menetralkan radikal bebas. Dalam sebuah studi, orang yang mengalami rambut rontok, 34.5% di antaranya rambutnya tumbuh subur setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan.

5. Ikan berlemak

Beberapa jenis ikan mengandung asam lemak yang penting, termasuk omega-3 dan vitamin D. Di antaranya yakni:

* Tuna

* Ikan kembung

Baca juga: Manfaat Rajin Makan Mentimun Selama Puasa, Bisa Bantu Kendalikan Diabetes

* Ikan haring

* Ikan salmon

Jenis-jenis ikan berlemak ini menjadi sumber nutrisi yang baik untuk pertumbuhan rambut, misalnya protein, selenium, dan vitamin B.

(*)

Sumber GRID