Kenali Penyebab Jari Tangan dan Kaki Sering Kram dan Cara Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kenali Penyebab Jari Tangan dan Kaki Sering Kram dan Cara Mengatasinya

Tribunners, kram merupakan sensasi tidak nyaman pada area otot yang mengalami kontraksi (pengerutan).

Kondisi ini dapat muncul secara tiba-tiba, dan menimbulkan rasa nyeri.

Baca juga: Yuk! Rajin Konsumsi Air Rebusan Daun Kelor, Bisa Cegah Diabetes hingga Kanker

Kram biasanya berlangsung singkat, tetapi bisa parah dan menyakitkan.

Ketika seseorang mengalami kram mereka bisa mengalami beberapa gejala yang tidak mengenakan.

Selain rasa sakit yang muncul secara tiba-tiba, mungkin bisa merasakan atau melihat jaringan otot yang menonjol di bawah kulit.

Selain kaki, jari tangan termasuk bagian tubuh yang paling sering mengalami kram.

Merasakan tangan sering kram tentu tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas.

Jari tangan kram membuat seseorang sulit mengepal atau bahkan mengambil sesuatu dengan tangan.

Menurut laman medlineplus.gov (1/4/2022), kram seringkali tidak memiliki penyebab yang jelas.

Namun kemungkinan penyebab kram jari tangan atau kaki meliputi:

1. Tingkat elektrolit, atau mineral yang tidak normal, dalam tubuh

2. Gangguan otak, seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, distonia, dan penyakit Huntington

3. Penyakit ginjal kronis dan dialisis

4. Kerusakan pada satu saraf atau kelompok saraf (mononeuropati) atau beberapa saraf (polineuropati) yang terhubung ke otot

5. Dehidrasi (tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh)

Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan dengan Daun Kelor, Catat Aturan Konsumsinya

6. Hiperventilasi, yaitu pernapasan cepat atau dalam yang dapat terjadi dengan kecemasan atau panik

7. Kram otot, biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan selama olahraga atau aktivitas kerja

8. Kehamilan, lebih sering selama trimester ketiga

9. Gangguan tiroid

10. Terlalu sedikit vitamin D

11. Penggunaan obat-obatan tertentu

Itulah kemungkinan penyebab kram yang sering muncul.

Untuk mengatasi kram, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:

- Jika kekurangan vitamin D adalah penyebabnya, suplemen vitamin D mungkin disarankan oleh penyedia layanan kesehatan. Suplemen kalsium juga dapat membantu.

- Menjadi aktif membantu menjaga otot tetap longgar. Latihan aerobik, terutama berenang, dan latihan membangun kekuatan sangat membantu.

Baca juga: KAYA MANFAAT! 5 Manfaat Daun Kelor, Salah Satunya Menurunkan Kadar Gula Darah

Tetapi harus berhati-hati untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan, yang dapat memperburuk kram.

- Minum banyak cairan selama berolahraga juga penting.

Jika cara tersebut sudah dilakukan dan kram belum juga mereda, baiknya segera periksakan ke dokter.

(*)

Sumber GRID