Makanan yang Wajib Dibawa untuk Mengatasi Diare di Perjalanan saat Mudik

Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadai salah satu makanan yang dapat mencegah diare.

Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.

Bahkan kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.

3. Daging ayam

Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.

Baca juga: Daftar Makanan dan Minuman untuk Obat Mabuk Perjalanan, Cocok unuk yang Mau Mudik

Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.

4. Jahe

Terkenal menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.

Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.

Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.

5. Yoghurt

Bukannya makanan yang berasal dari susu dan turunannya dapat memicu diare?

Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.

Kultur bakteri yang terkanduing dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.

Sehingga cocok mengonsumsi yoghurt untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.

(*)

Sumber Grid