GERD! Hindari Buah Ini Agar Kesehatan Tubuh Tetap Aman

TRIBUN-BALI.COM -  Selama ini seperti diketahui, buah adalah makanan yang kaya serat, vitamin, mineral dan antioksidan.

Namun, ternyata ada jenis buah-buahan tertentu yang mengandung banyak gula, dan kalori hingga tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi.

Baca juga: PUTIN Jalani Operasi Kanker, Serahkan Kekuasaan ke Orang Kepercayaan

Selain itu, beberapa buah dapat menyebabkan efek samping bagi orang dengan masalah kesehatan seperti diabetes dan GERD.

Buah-buahan yang termasuk kategori tidak sehat ini tetap bisa dinikmati, namun dalam ukuran porsi yang lebih kecil.

Baca juga: Libur Lebaran 2022, Nusa Penida Ramai Tapi Okupansi Masih Rendah

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa buah paling tidak sehat.

Buah dengan kandungan gula tertinggi baik segar maupun kering, mengandung gula alami yang cukup tinggi.

Jika ingin mengurangi asupan karbohidrat atau gula, konsumsi buah-buahan berikut ini harus dibatasi.

1. Buah kering, beberapa varietas buah kering yang paling umum adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Baca juga: Libur Lebaran 2022, Dishub Badung Pantau Kepadatan Lalu Lintas Melalui ATCS. 

Dibandingkan dengan buah segar, buah kering tersebut umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika makan buah segar dalam jumlah yang sama.

Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula), sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika ingin mengurangi asupan gula.

2. Leci, merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.

Baca juga: ZODIAK Calon Pemimpin, Apakah Kamu Termasuk Diantaranya?

Buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

Adapun sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.

3. Mangga, sangat populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.