SIMAK Cara Menurunkan Gula Darah Ketika Banyak Menikmati Hidangan Manis

TRIBUN-BALI.COM- SIMAK Cara Menurunkan Gula Darah Ketika Banyak Menikmati Hidangan Manis.

Saat Lebaran tiba, biasanya makanan dan minuman manis tersaji.

Biar terhindar dari risiko diabetes, begini cara menurunkan gula darah saat Lebaran.

Sebab, makanan dan minuman tinggi gula bisa memicu hiperglikemia atau kadar gula darah naik. Lambat laun, kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko diabetes. 

Baca juga: TERMASUK Teh Hijau, Ini Daftar Teh yang Efektif Menurunkan Gula Darah & Kolesterol Tinggi 

Tubuh Anda biasanya mengelola kadar gula darah dengan memproduksi insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel Anda menggunakan gula yang bersirkulasi dalam darah Anda. 

Tapi, beberapa faktor bisa mengganggu manajemen gula darah dan menyebabkan hiperglikemia. 

Penyebab internal gula darah tinggi termasuk ketika hati Anda menghasilkan terlalu banyak glukosa namun tubuh Anda membuat terlalu sedikit insulin.

Selain itu, pilihan makanan juga bisa memicu hiperglikemia. 

Lalu, bagaimana cara menurunkan kadar gula darah di tengah banyaknya suguhan manis saat Lebaran? 

Cara menurunkan gula darah

Untuk menurunkan kadar gula darah, berikut hal yang bisa Anda lakukan: 

1. Tetap olahraga 

Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membuat sel-sel tubuh lebih efektif dalam mengelola gula dalam darah.

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Jika Anda memiliki masalah dengan manajemen gula darah, pertimbangkan untuk memeriksa kadar Anda secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga.