SOLUSI Agar Tetap Sehat saat Cuaca Panas Menyerang, Minumlah Meski Tidak Haus

Dilansir dari Scripps Health, perbanyak minum air daripada biasanya ketika cuaca panas, terutama jika aktif beraktivitas. Jangan tunggu hingga benar-benar haus, karena ini merupakan tanda dehidrasi.

2. Konsumsi sayur dan buah yang kaya air

Beberapa jenis buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air. Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi di antaranya semangka, stroberi, melon, dan nanas.

Sedangkan sayuran yakni mentimun, sayuran hijau, lobak, seledri, dan tomat. Sayur dan buah yang kaya air, bila dikonsumsi dapat membantu mencegah dehidrasi.

3. Cek warna urin

Melansir Frederick Health, hidrasi tubuh dapat dilihat melalui warna urin. Jika pucat, berarti tubuh terhidrasi dengan baik. Namun, jika warnanya lebih gelap ini menandakan tubuh butuh lebih banyak air.

4. Hindari minuman manis atau kafein

Saat cuaca panas, hindari mengonsumsi minuman yang manis atau berkafein. Minuman yang tinggi gula, natrium, dan bahan-bahan lain dapat menghilangkan air dari jaringan tubuh.

Agar terhindar dari dehidrasi, lebih baik konsumsi air putih daripada minuman manis ataupun yang berkafein.

5. Pilih baju yang tepat

Ketika cuaca sedang panas, gunakan baju yang ringan dan longgar agar kulit bisa bernapas. Warna gelap bisa menyerap panas, sehingga lebih baik pilih yang lebih terang.

Gunakan juga topi bertepi lebar saat harus beraktivitas di bawah sinar matahari, agar kepala tetap dingin dan mengeluarkan keringat berlebih.

(*)

Sumber GRID