TANPA OBAT! Simak Cara Cepat Turunkan Kolesterol Tinggi, STOP Makan Gorengan

4. Berolahraga

Melakukan aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik. Agar kadar kolesterol turun, cukup lakukan olahraga ringan selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu atau aerobic 20 menit setiap tiga kali seminggu.

Bahkan aktivitas fisik yang sangat ringan beberapa hari sekali, seperti jalan kaki atau naik sepeda, juga mampun membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

5. Tidak merokok

Berhenti merokok dapat membuat kadar kolesterol baik tinggi. Khasiatnya bisa dirasakan dengan cepat oleh tubuh.

Dalam 20 menit setelah tidak merokok, tekanan darah dan detak jantung menjadi pulih dari lonjakan akibat rokok.

Sedangkan jika kebiasaan ini terus dilakukan hingga tiga bulan, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru akan membaik.

6. Makan ikan

Mengonsumsi ikan dua hingga empat kali dalam seminggu, terutama yang mengandung omega-3, akan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Ini karena ikan dengan kandunga asam omega-3 dapat menurunkan lemak jenuh. Sebaiknya hindari ikan mackerel karena tinggi merkuri.

Jika ingin menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan mengonsumsi ikan, bisa dilakukan dengan memakan salmon liar, sarden, dan tuna bluefin.

Itulah enam cara yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat.

(*)

Sumber GRID