Info Kesehatan
Susah Tidur? Berikut 5 Bahan Alami yang Bisa Atasi Insomnia, Salah Satunya Buah Anggur
Susah tidur atau insomnia jika dibiarkan terus menerus, bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
lihat foto
3. Akar valerian
Dari sebuah tinjauan tahun 2015, menemukan bahwa akar valerian dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Merupakan tanaman herbal, orang bisa menggunakan teh valerian dalam bentuk teh atau obat.
Namun, konsultasi dulu dengan ahli herbal untuk mengetahui standar keamanannya. Tapi, dosis yang biasa digunakan sebelum tidu yaitu 400-900 mg.
4. Ekstrak cherry
Ekstrak buah cherry atau jusnya, merupakan salah satu pengobatan rumahan untuk mengatasi insomni, dilansir dari Prevention.
Penelitian menunjukkan, bahwa minum ekstrak cherry dapat memperpanjang waktu tidur sekitar 90 menit pada orang-orang yang mengalami insomnia.
Karena seperti yang dibahas di atas, insomnia tidak hanya membuat orang terjaga, tapi juga sulit untuk tidur nyenyak dan mudah terbangun.
5. Buah anggur
Anggur merupakan buah yang mengandung melatonin. Mirip dengan hormon alami yang diproduksi otak untuk mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Makan semangkuk kecil anggur seger sebelum tidur, dapat membantu mengatasi insomnia.
Buah ini juga mempunyai campuran nutrisi yang kuat, mencakup antioksidan resevratrol dan quercetin yang membantu menghilangkan radikal bebas berbahaya di tubuh.
Jika dikombinasikan, senyawa alami dalam anggur ini dapat membantu tubuh untuk tidur nyenyak.
(*)
Sumber GRID
