Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Ginjal Rusak, Salah Satunya Begadang

Tidur malam selama 8 jam, sangat penting bagi tubuh, terutama ginjal.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun seseorang.

Jika sering begadang, maka ginjal pun harus bekerja keras mengatur pola kerjanya selama 24 jam.

5. Makan makanan manis

Gula berpengaruh besar terhadap obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.

Penyakit ginjal merupakan komplikasi dari kedua penyakit tersebut.

Saat membeli makanan, jangan lupa untuk memperhatikan takaran gula di kemasan.

Karena, sebagian makanan yang dilabeli tidak "manis" mempunyai kandungan gula yang tinggi.

6. Malas gerak

Malas bergerak atau mager dan lebih suka duduk untuk waktu yang lama, juga dapat merusak ginjal.

Walaupun belum ada riset yang menunjukkan hubungan di antara keduanya, tapi kurang gerak dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.

Penting juga diketahui, rutin berjalan kaki bisa membuat kita terhindar dari penyakit ginjal kronis.

Ya kedengarannya sederhana, tetapi efektif.

Tapi fakta dari hasil penelitian menyebutkan hanya dengan rtin jalan kaki, menambah tahun-tahun yang menyenangkan dalam hidup mereka.

Jadi, jalan kaki selama 30 menit sekali sehari membantu beberapa subjek mengurangi risiko kematian sebesar 59 % .

Dan kemungkinan mereka membutuhkan transplantasi ginjal atau dialisis turun 44 % .

Aktivitas ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan diabetes, dua penyebab utama yang menyebabkan berkembangnya chronic kidney disease (CKD).

Olahraga harus menjadi satu-satunya obat.

Mulailah dengan berjalan kaki.

(*)

Sumber GRID