Olahraga 30 Menit Tiap 3 Hari Seminggu Bisa Jaga Kesehatan Ginjal, Simak Tipsnya

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR -Olahraga 30 Menit Tiap 3 Hari Seminggu Bisa Jaga Kesehatan Ginjal, Simak Tipsnya

Tribunners, apabila ada individu yang gaya hidupnya tidak sehat, seperti kelebihan berat badan, maka dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dari biasanya dan sangat memengaruhi kualitas hidup.

Bahkan seiring waktu, bisa menimbulkan tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai kondisi kronis dan gagal ginjal.

Dilansir dari Durham Nephrology, untuk menghindari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya lakukan rutinitas harian berikut ini ya!

1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal sangat menunjang kesehatan ginjal.

Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).

Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan.

Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.

Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.

2. Tetap aktif

Tips berikutnya yakni tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu.

Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.

3. Kurangi asupan garam