16 Tips Mengatasi Mual Secara Alami, Mudah dan Praktis Dilakukan di Rumah

Seperti peppermint, aroma jeruk-jerukan seperti lemon juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk muntah, terutama mual saat hamil.

Coba hirup aroma kulit lemon atau minyak esensial berbasis lemon saat mual.

Atau, minum air hangat yang diberi sedikit perasan lemon.

-Ambil napas dalam-dalam secara teratur

Saat mual, coba kendalikan pernapasan jadi lebih dalam dan teratur.

Ambil napas dalam-dalam lewat hidung dan hitung sampai tiga hitungan, setelah itu tahan napas selama tiga hitungan, baru embuskan napas sampai hitungan ketiga.

Lakukan pernapasan dalam ini sampai mual reda.

-Pijat sampai rileks

Stres termasuk salah satu penyebab mual.

Untuk itu, coba buat pikiran rileks dengan pijat.

Ketika mual menyerang, coba pijat lengan bagian bawah, kaki bagian bawah, atau bagian otot-otot yang tegang selama 20 menit.

-Makan apel

Dilansir dari Healthgrades, makan satu buah apel berukuran sedang bisa membantu menghilangkan mual.

Kandungan serat dalam apel dapat memperlambat pencernaan dan menenangkan perut yang sedang mengalami gangguan.

-Cukup minum