Tips Kesehatan
6 Langkah Mudah Redakan Nyeri Haid, Mulai dari Kompres Hingga Pijat ringan, Dijamin Ampuh
Jika rasa nyeri tidak terlalu parah, ada beberapa cara untuk menanganinya. Berikut ini adalah 6 cara untuk mengurangi rasa nyeri haid di rumah.
Penulis: Ni Luh Putu Rastiti Era Agustini | Editor: Ngurah Adi Kusuma
2. Mengompres Perut dengan Benda Hangat
Melakukan kompres atau mengoleskan benda hangat memberikan manfaat untuk wanita haid.
Kegiatan ini berguna untuk mengendurkan otot-otot rahim.
Dalam sebuah Penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti terdapat informasi terkait panas yang dioleskan memiliki manfaat yang sama dengan ibuprofen untuk kram menstruasi.
3. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri haid.
Beberapa obat pereda nyeri diantaranya obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve).
Obat-obatan tersebut bisa digunakan untuk menurunkan produksi prostaglandin dalam tubuh.
Namun begitu, penggunaan obat-obatan ini harus berdasarkan pengawasan dan rekomendasi dari dokter.
Baca juga: Covid-19 Kembali Meningkat! Ini Tips Sehat Jaga Imunitas Anak Jauhkan dari Penyakit
4. Pijat dengan Minyak Esensial
Terapi pijat dengan minyak esensial bisa digunakan untuk meredakan nyeri haid.
Proses pemijatan ini bisa dilakukan selama kurang lebih 20 menit.
Terapi pijat dilakukan dengan menekan titik-titik tertentu di sekitar perut, samping, hingga punggung.
Hal ini dilakukan untuk meredakan nyeri saat haid.
Selain untuk meredakan nyeri, minyak esensial juga bisa menambah tingkat relaksasi.
