Tips Kesehatan
6 Langkah Mudah Redakan Nyeri Haid, Mulai dari Kompres Hingga Pijat ringan, Dijamin Ampuh
Jika rasa nyeri tidak terlalu parah, ada beberapa cara untuk menanganinya. Berikut ini adalah 6 cara untuk mengurangi rasa nyeri haid di rumah.
Penulis: Ni Luh Putu Rastiti Era Agustini | Editor: Ngurah Adi Kusuma
Minyak relaksasi mengandung aromaterapi yang mampu membuat tubuh merasa rileks.
Beberapa aroma minyal esensial yang cocok digunakan untuk terapi diantaranya lavender, mawar, dan adas.
5. Konsumsi Teh Herbal
Rasa nyeri saat haid juga bisa diredakan dengan mengonsumsi sejumlah teh herbal.
Dua diantaranya adalah teh chamomile dan peppermint.
Teh ini bisa digunakan untuk menenangkan tubuh saat mengalami nyeri.
Selain itu, terdapat teh-teh lain yang terkait dengan dismenore
Beberapa diantaranya adalah teh yang terbuat dari kulit kram, jahe, atau adas.
6. Perbaiki Pola Makan
Rasa nyeri saat haid bisa diredakan dengan mengonsumsi makanan vegetarian rendah lemak.
Makanan yang kurang sehat seperti makanan yang mengandung lemak jenuh patut dihindari.
Makanan ini bisa diganti dengan lemak tak jenuh.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan rendah lemak adalah produk kacang-kacangan dan ikan.
Selain memilih makanan rendah lemak, nyeri haid juga dapat diredakan dengan tidak meminum beberapa jenis minuman.
Minuman tersebut diantaranya minuman berkarbonasi, alkohol, dan kafein.
Salah satu minuman yang bisa dikonsumsi saat haid adalah air lemon hangat.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Meredakan Nyeri Haid, Lakukan Yoga hingga Kompres dengan Benda Hangat
