Tips Kesehatan
7 Tips Menghindari Obesitas Pada Orang Dewasa, Cegah Sedini Mungkin Agar Tidak Menyesal
Berikut ini adalah 7 tips menghindari obesitas pada orang dewasa yang berusia 18 - 60 tahun. Masalah kesehatan yang satu ini tak hanya menyerang anak.
Penulis: Ni Luh Putu Rastiti Era Agustini | Editor: Sabrina Tio Dora Hutajulu
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – 7 Tips Menghindari Obesitas Pada Orang Dewasa, Cegah Sedini Mungkin Agar Tidak Menyesal
Tribunners, obesitas adalah sebuah kondisi dimana terdapat penumpukan lemak.
Baca juga: Deretan Makanan Berikut Ini Bisa Jaga Kesehan Ginjal Anda, Ada Apel hingga Bayam
Baca juga: Deretan Makanan Berikut Ini Bisa Jaga Kesehan Ginjal Anda, Ada Apel hingga Bayam
Dilansir dari TribunJabar, penumpukan lemak ini terjadi karena energi yang masuk tidak seimbang dengan energi yang keluar.
Masalah kesehatan yang satu ini tak hanya menyerang anak-anak.
Orang dewasa dan lansia juga bisa terserang obesitas.
Berdasarkan laman resmi UPK Kemkes, penting untuk menerapkan perilaku hidup sehat.
Selain itu aktivitas fisik juga sebaiknya dilakukan minimal 30 menit setiap hari.
Kegiatan ini akan bisa membantu seseorang agar bisa terhindar dari obesitas.
Ditambah, obesitas juga menjadi perantara untuk penyakit tidak menular (PTM) lainnya yang bahkan lebih buruk.
Berikut ini adalah 7 tips menghindari obesitas pada orang dewasa yang berusia 18 - 60 tahun.
1. Menghindari konsumsi minuman ringan dan bersoda
2. Membuat target aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan 10.000 langkah
3. Membatasi konsumsi jus buah
4. Menimbang berat badan dan mengukur lingkar perut secara teratur
Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Konsumsi Deretan Makanan Sehat Berikut Ini, Apa Saja?
Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal Anda dengan Konsumsi Deretan Makanan Sehat Berikut Ini, Apa Saja?
5. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara baik, benar, teratur, dan terukur.
6. Aktif bergabung kedalam komunitas peduli obesitas untuk bisa mengingatkan satu sama lain.
7. Berfikir positif dan mengenali emosi makan.
Dengan menjalani tips diatas, seseorang diharapkan untuk bisa menginformasikan kepada kelompok usia dewasa.
Hal ini penting untuk memberikan kesadaran mengenai menjaga kesehatan tubuh.
Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.
Selain itu, hubungilah fasilitas kesehatan jiika mengalami gejala penyakit akibat obesitas.
Hal ini penting dilakukan agar bisa mendapatkan pelayanan sedini mungkin.
Dilansir dari Tribunnews, obesitas yang semakin meningkat bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes.
Informasi terkait ini disampaikan oleh Dicky L Tahapary, salah satu dokter Spesialis Penyakit Dalam.
"Semakin meningkat indeks masa tubuh, itu meningkatkan risiko seseorang mengalami diabetes. Makin gemuk seseorang, maka risiko tinggi semakin tinggi," ungkapnya pada webinar, Senin (14/11).
Seperti diketahui, terdapat sekitar 70 persen pasien yang mengalami obesitas di Indonesia.
Beliau juga memaparkan hal terkait dengan hubungan obesitas dengan meningkatnya risiko diabetes.
Obesitas bisa dipengaruhi oleh metabolisme seseorang serta ketidakseimbangan pengeluaran energi.
Selain itu metabolism juga dipengaruhi oleh faktor genetik.
Hal ini menyebabkan seseorang yang makan tidak terlalu banyak, metabolisme lambat, risiko obesitas nya jauh lebih tinggi.
"Jadi tidak semata-mata makan banyak kurang gerak, tapi ada faktor metabolisme yang dipengaruhi oleh genetik," jelas Dicky.
Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dan Tribunnews.com dengan judul Cegah Sedini Mungkin, Berikut 7 Cara Menghindari Obesitas Pada Orang Dewasa dan Obesitas Tingkatkan Seseorang Alami Diabetes, Berikut Penjelasan Dokter
