Kesehatan
Simak Manfaat Serat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan, Baca Selengkapnya!
Serat makanan sederhananya adalah karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Asupan serat yang cukup memberikan manfaat untuk pencernaan.
Penulis: Ni Luh Putu Rastiti Era Agustini | Editor: I Putu Juniadhy Eka Putra
Simak Manfaat Serat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan, Baca Selengkapnya!
TRIBUN-BALI.COM – Salah satu alasan makanan nabati baik untuk tubuh adalah karena mengandung serat atau fiber.
Asupan serat yang cukup memberikan manfaat untuk pencernaan.
Selain itu, serat juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis dalam tubuh.
Hal ini bisa bermanfaat karena dibantu dengan adanya mikrobiota usus.
Ini adalah jutaan bakteri yang hidup dalam sistem pencernaan.
Dilansir dari Tribunnews, perbedaan jenis serat memiliki efek kesehatan yang berbeda dalam tubuh
Definisi Serat
Serat makanan sederhananya adalah karbohidrat yang tidak bisa dicerna. Menurut Healthline, pria dan wanita disarankan masing-masing mengkonsumsi 38 dan 25 gram serat per hari berdasarkan rekomendasi otoritas kesehatan global.
Beberapa jenis serat memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Serat ini mampu untuk mengurangi nafsu makan.
Baca juga: Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes, Usahakan Dapat Asupan Serat yang Tinggi saat Sahur
Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa peningkatan serat makanan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Hal ini juga otomatis akan bisa membuat asupan kalori berkurang.
Serat mampu menyerat air di dalam usus.
Kandungan ini juga akan memperlambat penyerapan nutrisi dan meningkatkan rasa kenyang.
Namun begitu, beberapa jenis serat tertentu tak berpengaruh untuk menurunkan berat badan.
Selain manfaat di atas, serat juga bisa mengurangi lonjakan gula darah khususnya usai mengkonsumsi karbohidrat tinggi.
Indeks glikemik yang rendah juga dimiliki oleh makanan berserat tinggi.
Hal ini berbeda dengan sumber karbohidrat olahan, yang sebagian besar seratnya telah dihilangkan.
Serat larut dengan viskositas tinggi yang memiliki sifat ini, sebut para ilmuwan.
Serat kental yang dimasukkan ke dalam makanan berkarbohidrat bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih kecil.
Hal ini baik untuk diet tinggi karbohidrat.
Serat ini akan membantu mengurangi kemungkinan karbohidrat meningkatkan gula darah apalagi ke tingkat yang lebih ekstrem.
Perjalanan membangun gaya hidup sehat berkelanjutan bisa dimulai pada diet yang baik.
Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Berikut Hal yang Harus Diperhatikan
Diet ketat tak terarah bisa menyebabkan berat badan naik seperti semula.
Dalam hal ini, konsistensi adalah kunci dalam membangun kebiasaan untuk menerapkan gaya hidup sehat.
(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Serat Baik untuk Tubuh, Lancarkan Pencernaan dan Bikin Langsing
