ANTI Gagal! Simak 5 Tips Diet di Bulan Ramadhan, Banyak Konsumsi Serat Hingga Tidur yang Cukup

Asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka haruslah diperhatikan.

Banyak kasus gagal diet dikarenakan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah lapar mata.

Patut diakui memang saat bulan puasa banyak sekali makanan yang menggugah selera, apalagi gorengan.

Akibatnya, kita mengkonsumsi semua makanan yang dianggap lezat.

Baca juga: RAMADHAN 2023 Sebentar Lagi, Begini 5 Tips Bisa Konsisten Puasa Sebulan Penuh

Kamu harus memprioritaskan makanan yang mengandung serat dan protein dibanding makanan berkalori tinggi.

Makanan yang tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan, sehingga ketika waktu berbuka puasa tiba, kamu tidak kalap dan makan secara berlebihan.

2). Tetap Aktif Meski Berpuasa

Menjalankan ibadah puasa selama belasan jam membuat tubuh lemas dan malas untuk melakukan banyak aktivitas.

Namun, siapa sangka bahwa berolahraga saat berpuasa dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan diet bukan hanya soal makanan tetapi juga aktivitas tubuh.

Saat berpuasa kamu bisa melakukan olahraga di sore hari saat ngabuburit atau di malam hari sehabis sholat tarawih.

Beberapa jenis olahraga ringan, seperti yoga, pilates, jogging dan bersepeda bisa menjadi pilihan karena tidak begitu berat dilakukan saat berpuasa.

Jadi kamu tidak perlu khawatir akan mudah lapar dan lelah saat berolahraga.

Baca juga: 37 Hari Menuju RAMADHAN 2023, Orang Tua Wajib Tahu Manfaat Puasa bagi Anak, Cek di Sini

3). Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Ungkapan “berbukalah dengan yang manis” pasti sering kamu dengar saat bulan puasa, bukan?