ANTI Gagal! Simak 5 Tips Diet di Bulan Ramadhan, Banyak Konsumsi Serat Hingga Tidur yang Cukup

Nah, ungkapan tersebut sebenarnya tidak ada salahnya.

Hal ini karena tubuh membutuhkan asupan gula setiap harinya.

Apalagi, setelah berpuasa selama 13 jam pastinya tubuh butuh mengembalikan kadar gula darah yang turun.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah asupan gula yang dikonsumsi per harinya.

Penting sekali membatasi asupan gula yang kamu konsumsi.

Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.

Maka dari itu, sebaiknya kamu memilih makanan yang berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah dan sayur.

Baca juga: Berkah RAMADHAN 2023! 10 Hal yang Tidak Membatalkan Puasa, Ternyata Bersiwak Diperbolehkan

4). Menjaga Porsi Makan

Momen berbuka puasa biasanya menjadi ajang balas dendam, hal ini tentu sangat tidak diperbolehkan.

Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah lemak dalam tubuh, karena gula yang masuk akan diubah menjadi lemak.

Agar tidak mudah goyah dan berakhir makan secara berlebihan, cobalah menggunakan tempat makan yang ukurannya lebih kecil dari biasanya.

Selain itu, kamu juga bisa sahur atau berbuka puasa dengan makanan yang tinggi serat dan protein agar tubuh lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Ketahui Sunnah Puasa, Termasuk Menyegerakan Berbuka

5. Tidur yang Cukup

Berpuasa terkadang membuat jam tidur menjadi berantakan, pasalnya kita diharuskan bangun pagi untuk sahur, lalu setelah itu bersiap-siap untuk pergi beraktivitas.

Akibatnya kamu menjadi kurang tidur dan mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingga tubuh tidak bisa membakar timbunan lemak secara efektif.