Cara Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Yuk Konsumsi Deretan Makanan Berikut Ini

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Cara Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Yuk Konsumsi Deretan Makanan Berikut Ini

Tribunners, jika kita mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal perlu bekerja lebih keras untuk membuang natrium dari dalam tubuh.

Dengan beban yang semakin berat inilah, kondisi kesehatan ginjal bisa terganggu dan merusak jaringan di dalamnya, sehingga terjadi gagal ginjal.

Asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat drastis.

Tekanan darah tinggi berdampak langsung terhadap kinerja ginjal dan bisa menimbulkan kerusakan permanen.

Dilansir dari Healthline, ketika tekanan darah meningkat akibat makanan tinggi garam, maka bisa terjadi penumpukan cairan di pergelangan kaki, jantung, dan paru-paru.

Nah, daripada Anda salah mengonsumsi makanan yang justru menimbulkan gangguan pada ginjal, sebaiknya pilihlah makanan yang menyehatkan ginjal seperti berikut ini.

1. Putih Telur

Ternyata putih telur dapat berperan untuk menyehatkan ginjal.

Beruntungnya, telur merupakan makanan yang mudah ditemukan.

Putih telur merupakan sumber protein yang mengandung fosfor dengan takaran rendah, sehingga baik untuk ginjal.

Sedangkan kuning telur, mengandung banyak fosfor yang berbahaya untuk ginjal.

Jika terlalu banyak mengonsumsi fosfor, kondisi kesehatan ginjal justru bisa terganggu.

Konsumsi fosfor yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu kinerja jantung dan melemahnya tulang.

2. Apel

Buah Apel juga dapat menyehatkan organ ginjal karena termasuk buah rendah kandungan kalium.

Dilansir dari alodokter.com, kandungan kalium yang berlebihan akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras, apalagi pada pasien penyakit ginjal kronis.

Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan asupan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Apel juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.

Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan insulin sulit bekerja sesuai dengan fungsinya.

3. Bawang

Jika ingin ginjal tetap sehat, kita harus mengurangi asupan garam di dalam tubuh.

Sebab, garam juga mengandung sodium yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan yang mengandung banyak garam membuat ginjal bekerja lebih keras, karena harus membuang kandungan natrium berlebih.

Nah, untuk membatasi garam sebagai penyedap rasa, kita bisa menggunakan bawang.

Bawang putih dan bawang bombay adalah dua jenis bawang yang aman untuk ginjal, karena keduanya rendah fosfor dan kalium.

4. Kembang Kol

Apakah kamu suka sayur yang bentuknya seperti pohon ini?

Kembang kol diketahui aman dan menyehatkan ginjal.

Kembang kol mengandung asam folat dan serat, yang dapat membersihkan ginjal secara alami.

Jika ginjal bersih, fungsi dan kinerja organ ini juga semakin meningkat. Sehingga ginjal tetap sehat.

5. Bayam

Bayam mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Vitamin A berfungsi untuk memproduksi jaringan epitel, yaitu jaringan yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.

Jaringan epitel berfungsi melapisi seluruh organ, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan rongga dalam tubuh.

Jika jaringan ini terbentuk dan terproduksi dengan baik, maka fungsi ginjal juga meningkat.

(*)

Sumber GRID