CATAT! 10 Manfaat Tomat Untuk Kesehatan, Termasuk Menjaga Berat Badan

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Tribunners, apa Anda suka dengan tomat?

Mungkin banyak orang yang menyukai tomat.

Tomat cukup mudah Anda temukan di pasar hingga supermarket.

Tomat mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Baca juga: Manfaat Daun Kelor Baik buat Tubuh, Bisa Atasi Sembelit hingga Radang Lambung

Ada berbagai macam kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh di dalam tomat.

Tak heran jika tomat bisa meningkatkan kesehatan mata

Tomat mengandung vitamin A, vitamin C, dan likopen yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan gangguan penglihatan lainnya.

Dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id berikut ini merupakan kandungan dalam buah tomat:

-Serat

-Vitamin C

-Kalium

-Vitamin K1

-Vitamin B9 (Folat)

-Likopen

-Beta Karoten

-Flavonoid

-Asam Klorogenat

Buah tomat memiliki kandungan vitamin dan senyawa yang baik untuk kesehatan terutama Likopen.

Likopen merupakan zat warna merah yang paling banyak terdapat pada buah tomat.

Likopen bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang menyebabkan penyakit.

Sekarang mari kita simak apa saja manfaat makan tomat setiap hari untuk kesehatan dan kecantikan.

1. Menjaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian dalam European Journal of Public Health (2012) menyebutkan bahwa kandungan likopen dan beta-karoten dalam tubuh dapat memengaruhi risiko Anda terhadap serangan jantung.

Semakin rendah kadar likopen dan beta-karoten, semakin tinggi risiko Anda mengalami serangan jantung.

Tak hanya itu, kandungan likopen juga berkhasiat sebagai penurun kolesterol jahat yang merupakan faktor risiko dari penyakit jantung.

Kandungan tomat ini juga melindungi lapisan dalam pembuluh darah sehingga berpotensi menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah.

2. Mengontrol gula darah

Manfaat makan tomat ini berasal dari kandungan serat.

Tidak seperti jenis karbohidrat lainnya, serat tidak diubah menjadi gula. Hal ini membuat kadar gula darah tetap stabil dan tidak melonjak naik.

Selain itu, serat akan membentuk jel di dalam usus yang bisa memperlambat proses pencernaan. Hal ini akan mencegah gula darah naik secara drastis setelah Anda makan.

Jadi, asupan tomat baik untuk pasien diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Tomat mengandung vitamin A, vitamin C, dan likopen yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan gangguan penglihatan lainnya.

4. Menjaga berat badan yang sehat

Tomat rendah kalori dan kaya serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjaga berat badan yang sehat, dan mendukung program penurunan berat badan.

5. Melancarkan pencernaan

Berat badan bisa bertambah karena banyak hal, salah satunya adalah kesulitan mencerna makanan alias sembelit.

Nah, mengonsumsi tomat mentah akan membantu Grameds mempunyai pencernaan yang lancar dan sehat.

Kandungan serat dalam tomat akan mendukung bakteri baik di dalam usus dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mendukung program diet menjadi lebih sehat lagi.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Tomat kaya vitamin C yang penting untuk merangsang pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi.

Tomat juga mengandung likopen dan beta-karoten yang bersifat antioksidan.

Jadi, tubuh terlindung dari paparan radikal bebas yang merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis.

Tomat juga tinggi serat dan air yang melancarkan BAB.

Hal ini menyeimbangkan mikrobiota usus yang meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Menyamarkan pori-pori dan mencegah jerawat

Mengonsumsi tomat mentah juga ternyata baik untuk wajah, lho Grameds. Manfaat yang pertama adalah menyamarkan pori-pori serta mencegah jerawat. Terutama jika kamu mempunyai kulit wajah yang berminyak.

Sebab, kulit wajah yang berminyak biasanya memiliki pori-pori wajah yang besar dan memicu munculnya jerawat di wajah.

Akibatnya, kepercayaan diri pun menurun karena pori-pori wajah yang besar lebih mudah terlihat, bahkan saat kamu menggunakan make up.

Kamu memang tidak bisa mengubah ukuran pori-pori wajah, namun kamu masih bisa menyamarkannya dengan rutin mengkonsumsi tomat mentah.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan masker tomat untuk membersihkan wajah dari kotoran dan minyak yang menyumbat, sehingga pori-pori tampak lebih kecil.

8. Mencerahkan wajah

Siapapun pasti akan merasa kesal ketika wajahnya kusam dan tidak cerah. Apalagi bagi mereka yang lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, wajah kusam dan tidak cerah dapat menurunkan rasa percaya diri.

Salah satu manfaat makan tomat mentah adalah untuk mencerahkan kulit wajah.

Selain itu, kamu juga bisa menghilangkan bintik-bintik hitam di wajah dengan memakai masker tomat dan lemon.

Tomat dan lemon mempunyai sifat pencerah kulit alami dan bisa membantu meratakan warna kulit, meringankan bekas jerawat, serta hiperpigmentasi.

Lemon juga mempunyai sifat antibakteri yang dapat menghalau kuman di kulit wajah.

9. Memperlambat penuaan wajah

Manfaat makan tomat mentah yang selanjutnya adalah untuk memperlambat penuaan wajah. Khasiat yang satu ini diperoleh dari kandungan antioksidan serta likopen pada tomat.

Antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan kolagen di kulit wajah.

Sementara likopen mampu membantu mencegah perubahan warna kulit, mencegah muncul kerutan, garis-garis halus, dan memperhalus tekstur wajah.

10. Membantu mencerahkan kulit

Kulit yang kering dan kusam akan menimbulkan berbagai gangguan, seperti gatal-gatal, pecah-pecah, atau yang lainnya.

Untuk mengatasinya kamu bisa menggunakan produk skincare yang dijual di pasaran dan mengkonsumsi tomat mentah secara rutin.

Sebab, tomat adalah sumber kalium yang mampu membantu melembabkan kulit kering sehingga kulit menjadi lebih cerah.

Kumpulan Artikel Tips Kesehatan

Artikel ini telah tayang di https://www.sonora.id/read/423890601/10-manfaat-makan-tomat-setiap-hari-untuk-kesehatan-dan-kecantikan?page=all