Manfaat Mangga untuk Kesehatan Pencernaan: Serat Tinggi dan Nutrisi Pendukung Alami

TRIBUN-BALI.COM -  Mangga bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga merupakan pilihan yang cerdas untuk kesehatan pencernaan Anda.

Dengan kandungan serat yang tinggi dan berbagai nutrisi penting lainnya, mangga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Dilansir melalui berbagai sumber Tribun Bali, Berikut adalah beberapa tips kesehatan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan mangga ke dalam diet Anda untuk mendukung pencernaan yang sehat:

Baca juga: Khasiat Daun Pandan: Kunci Tersembunyi untuk Pencernaan yang Sehat dan Alami

1. Kaya Serat

Mangga mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperlancar pencernaan.

Serat membantu mengurangi sembelit dengan meningkatkan volume tinja dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan.

Ini juga membantu mencegah atau mengatasi masalah pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus dan divertikulosis.

2. Meningkatkan Bakteri Baik dalam Usus

Bakteri baik dalam usus, juga dikenal sebagai flora usus, memiliki peran krusial dalam kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Serat dalam mangga adalah bahan bakar utama bagi bakteri baik ini.

Ketika bakteri baik mendapatkan cukup serat, mereka dapat berkembang biak dengan baik dan menjaga keseimbangan mikroba dalam saluran pencernaan.

Hal ini penting karena ketika keseimbangan mikroba terganggu, bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, sembelit, atau bahkan gangguan yang lebih serius seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).

Selain itu, bakteri baik juga membantu dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi.

Mereka membantu dalam pemecahan serat dan zat-zat lain yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga nutrisi dapat diserap lebih efisien.

Dengan memastikan bakteri baik Anda mendapatkan cukup serat dari mangga dan makanan lainnya, Anda membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Sereh: Solusi Alami untuk Masalah Pencernaan

3. Mengandung Enzim Pencernaan Alami

Mangga mengandung berbagai enzim alami, termasuk amilase, yang membantu dalam pencernaan karbohidrat.

Amilase membantu memecah karbohidrat menjadi gula yang lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Dengan demikian,konsumsi mangga dapat membantu mengurangi beban kerja sistem pencernaan Anda, terutama setelah mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat kompleks.

4. Meredakan Peradangan dalam Saluran Pencernaan

Kandungan antioksidan dalam mangga, seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, dan fisetin, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.

Peradangan dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus.

Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.

5. Menyediakan Elektrolit

Mangga mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium.

Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan kontraksi otot, termasuk otot-otot dalam saluran pencernaan.

Keseimbangan elektrolit yang baik dapat membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, serta menjaga fungsi otot yang optimal dalam saluran pencernaan.

Dengan mengonsumsi mangga, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung kesehatan sistem pencernaan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Pepaya untuk Pencernaan, Menjadi Herbal Alami yang Kaya akan Nutrisi

Cara Menambahkan Mangga ke dalam Diet Anda

- Makanlah mangga matang sebagai buah utuh.

- Tambahkan potongan mangga ke dalam salad buah atau yogurt.

- Gunakan mangga sebagai bahan dalam smoothie sehat.

- Manfaatkan mangga dalam masakan, baik dalam hidangan utama maupun sebagai saus atau sambal.

Dengan menambahkan mangga ke dalam diet Anda secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan menikmati manfaat kesehatan lainnya yang ditawarkannya.

Jadi, jadikanlah mangga sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat Anda!

(*)