14 Manfaat, Khasiat dan Kandungan Labu Kuning untuk Kesehatan, Ternyata Buah Superfood Buat Mata

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Labu kuning memang jadi salah satu buah yang sering dipakai dalam penganan Indonesia terutama kue-kue basah tradisional.

Ternyata, dibalik rasanya yang manis dan penuh dengan tekstur, ternyata buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Selain baik untuk pengidap diabetes karena kandungan serat yang tinggi, buah ini mengandung banyak beta karoten sehingga baik untuk kesehatan mata.

Lantas, apa saja manfaat dari buah labu kuning? Nah berikut ini penjelasan lengkapnya mengenai manfaat dari buah labu kuning untuk kesehatan.

Baca juga: 12 Manfaat dan Kandungan Nutrisi Lobak untuk Kesehatan, Ternyata Cocok Untuk Penderita Diabetes!

1. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam labu kuning juga dipercaya mampu dalam membantu tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan.

2. Membantu diet

Kandungan serat yang tinggi dalam buah labu kuning juga dipercaya dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk membantu dalam program diet.

3. Menjauhkan dari penyakit mata

Labu kuning mengandung vitamin A yang cukup tinggi, bersama dengan antioksidan lutein dan zeaxanthin sehingga bisa melindungi dari penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

4. Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A dalam labu kuning juga berperan penting dalam menjaga retina berfungsi optimal sehingga dapat mencegah penurunan penglihatan bahkan hingga kebutaan.

5. Menjaga kesehatan tulang

Labu kuning juga ternyata mengandung vitamin K yang cukup tinggi sehingga buah ini bisa mendukung perkembangan tubuh dan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Baca juga: 18 Manfaat, Kandungan dan Khasiat Bawang Putih untuk Kesehatan, Ternyata Punya Potensi Luar Biasa!

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium, serat, dan antioksidan yang cukup tinggi dalam labu kuning disinyalir menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

7. Menjaga tekanan darah

Kandungan kalium yang tinggi pada buah labu juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga mampu menjauhkan tubuh dari penyakit tekanan darah tinggi.

8. Mengurangi kadar kolesterol

Kandungan serat dan antioksidan dalam buah labu ternyata terbukti dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol terutama kolesterol jahat.

9. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan beta karoten yang cukup tinggi dalam labu kuning dapat memberikan perlindungan luar biasa terhadap risiko kanker.

10. Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan senyawa karotenoid dalam labu kuning dipercaya mampu melindungi otak dari senyawa beracun, dan menurunkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Baca juga: 17 Manfaat, Kandungan dan Khasiat Bawang Merah untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Jadi Superfood

11. Meningkatkan Imun Tubuh

Kandungan vitamin C dan beta karoten yang tinggi dalam buah labu kuning dapat membantu dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

12. Antiparasit dan anti bakteri

Kandungan antioksidan dalam labu kuning juga memiliki sifat antibakteri, antiparasit, dan antimikroba yang melindungi tubuh dari infeksi bakteri seperti Salmonella dan E.coli.

13. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat dalam labu kuning dipercaya dapat membantu dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit sehingga kulit jadi lebih sehat.

14. Meningkatkan kualitas tidur

Biji labu kuning mengandung triptofan, asam amino yang memicu rasa kantuk sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur

Kandungan Nutrisi dalam Labu Kuning

 Dalam 100 gram labu kuning, terdapat beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, di antaranya:

Vitamin C: 4,7 mg.

Riboflavin: 0,078 mg.

Niacin: 0,413 mg.

Folat: 9 mcg.

Vitamin A: 1,7 mg.

Zat besi: 0,57 mg.

Magnesium: 9 mg.

Fosfor: 30 mg.

Kalium: 230 mg.

Natrium: 1 mg.

Seng: 0,23 mg.

Air: 93,69 g.

Energi: 20 kalori (Kal).

Protein: 0,72 g.

Lemak: 0,07 g.

Karbohidrat: 4,9 g.

Serat: 1,1 g.

Kalsium: 15 mg.

Thiamin (vitamin B1): 0,031 mg.

Di samping itu, labu kuning juga diketahui mengandung vitamin B, K, asam folat, serta berbagai jenis antioksidan, mulai dari antosianin, kolin, lutein, hingga karoten.

Berkat bermacam-macam kandungan tersebut, labu kuning direkomendasikan sebagai makanan sehat bagi semua kalangan usia, bahkan ibu hamil. (*)