Baca tanpa iklan
Makanan probiotik dapat mengurangi sindrom iritasi usus besar dan mengurangi perut kembung, serta memperlancar pencernaan.
Beberapa contoh makanan probiotik di antaranya yogurt, biji kefir, kombucha, tempe, miso, kimchi, dan sauerkraut.
Baca: Milenial, Perhatikan Hal-hal Ini Sebelum Memulai Usaha
Baca: Terkait Supersemar, Ajudan Bung Karno Ini Beberkan Kebohongan Soeharto
Yogurt yang mengandung bakteri lactobacillus apabila dikonsumsi satu mangkok yogurt setiap selesai makan akan membantu mempercepat pencernaan.
4. Akar Bit (Beetroot)
Beetroot adalah sumber makanan yang sangat kaya dengan serat.
Serat ini akan menjadi makanan untuk bakteria sehat di dalam usus sehingga memudahkan proses pencernaan sehingga tidak ada hambatan saat membuang air besar.
Beetroot ini dapat anda jumpai dalam bentuk smoothie, kare, atau salad.
5. Gandum
Gandum seperti oat, quinoa, soba, beras merah, barley, dan lainnya yang mengandung bran, bakteri dan endosperm pembentuk nutrisi.
Gandum ini memiliki beberapa fungsi, yakni mempermudah pembuangan air besar dan mengurasi sembelit.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang dapat membantu proses pencernaan makanan.
Papain juga membantu mengurangi sindrom iritasi usus besar seperti perut kembung dan sembelit.
Makanlah satu mangkok pepaya setiap selesai makan.
7. Salmon