Baca tanpa iklan
Maka dari itu jika ingin diet sehat berhasil, perlu pertimbangan untuk mengurangi garam.
Rata-rata, kita mengonsumsi dua kali lipat batas yang direkomendasikan yakni 5 gram.
Atau kebutuhan garam pada sehari paling banyak adalah setara dengan satu sendok teh dalam sehari.
3. Kurangi Lemak
Semua orang sejatinya membutuhkan lemak dalam makanan.
• Pisang Tidak Hanya Manis Tapi Bermanfaat Bagi Kesehatan, Menurunkan Risiko Stroke & Tekanan Darah
• Inilah Destinasi Wisata Liburan Akhir Tahun Paling Hits di Media Sosial
Akan tetapi makan terlalu banyak lemak akan meningkatkan risiko besar obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Lemak trans yang diproduksi oleh industri adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan.
Makan makanan tinggi lemak semacam ini telah ditemukan meningkatkan risiko penyakit jantung hingga hampir 30%.
4. Kurangi Asupan Gula
Terlalu banyak gula tidak hanya buruk untuk gigi kita, namun akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang tidak sehat.
Di mana kenainak berat badan yang tak wajar dapat menyebabkan masalah kesehatan kronis yang serius.
Seperti halnya garam, penting untuk mencatat jumlah gula "tersembunyi" yang biasa ada di dalam makanan dan minuman olahan.
Misalnya saja, satu kaleng soda dapat mengandung hingga 10 sendok teh gula tambahan.
5. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol bukan bagian dari diet sehat bukan?
Namun, di banyak budaya perayaan tahun baru dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan.